【定期更新】実践‼︎朝活ダイエットルーティン
朝活は痩せる。
これは自分自身が身をもって体感した。
特に食事制限することもなかった。
誰でも痩せ習慣を作ることができます。
朝活を始めたい。綺麗に痩せたい。そして身も心もハッピーになりたい。
そんな人はぜひ読んでほしいです。
朝のルーティンを作ろう
朝は忙しい…
ダイエットなんてできない！
と思ってる人も多いでしょう。
山本が考える朝活ダイエットは
生活習慣で身体を変える！
夜に激しい筋トレをすることよりも
生活習慣を整えて自然と痩せることに重きを置いてます。
気持ちのいい朝を送り、1日を気持ちと身体もハッピーにさせるためのルーティンをご紹介⬇︎⬇︎⬇︎
①起床後はトイレへGO‼︎
大事なのは習慣作り。とりあえず便座に座ろう。
②トイレ後に体組成計に乗ってスマホでチェック‼︎
体組成計は洗面所ではなく、トイレの前に置いておこう。
※寝起きの測定がミソ！！夜の測定は1日と摂取量によって変化するので参考にならない。
③白湯を一杯飲む‼︎
コーヒーではなく、白湯です。内臓を温める効果あり！
④洗面台でお腹を見る‼︎
太ってしまう共通点が自分自身の身体を俯瞰的に見れなくなった時です。お腹をラインやつまんでみて、毎日チェックしてみよう。
⑤歯磨きしながらふくらはぎをのばす‼︎
歯を磨く時は下半身が空いてます。
ストレッチボードや段差を使ってふくらはぎを伸ばすことをオススメします。美脚やＯ脚改善、ヒップアップ、腰痛対策などメリットしかありません。
⑥ストレッチポールに寝るだけ‼︎
好きな音楽でも聴きながらストレッチポールに寝るだけ。猫背や肩こり改善、姿勢矯正の効果があり、自然と痩せ姿勢に繋がっていきます。
1分だけでもOK🙆♂️
⑦首の周りのストレッチ‼︎
肩こり改善が小顔の鍵です！肩がすくんで首が短くなっている人が本当に多いのです。キレイに見えるポイントに戻して小顔を目指しましょう。
⑧朝食
朝食はこれ！といったものは今回紹介はしませんが、山本がハマっているのがこちらのスムージー。
いかがでしょうか？？
なかなか最初はむずかしいかな？
でも体力や年齢関係なくできる習慣です。
まずは①〜④まではやってみてはいかがでしょうか？
ダイエットをするぞ！となると
ジムに行かなきゃ💦
運動しなきゃ💦
食事制限しなきゃ💦
と重い腰をあげてする人が多い。
だけど、山本は運動や食事制限以前の
朝の生活習慣で身体が大きく変わることを身をもって体感してるし、お客様も身体が大きく変わった。
朝活を実践したいけど起きれないもんな…と感じてる方はこれ読んでね。
だいたいの人が夜の行動がデブ習慣になってるはず。
一回やってみる！と言うが、
本当に一回では効果はありません！
１カ月単位で考えてくださいね。
1日に変わればノーベル賞ものです。笑
以上、朝活ダイエットルーティンでした。
もしよろしければサポートお願いします。自分の脚で最後まで歩ける身体作り、いつまでもキレイだねと言われる身体作りをお手伝いをさせていただきます。