６７歳女性が筋肉1.1kg増、脂肪2.1kg減
まずはこちらのデータ
６７歳女性のお客様のデータです。
筋肉1.1kg↑
脂肪2.1kg↓
勘違いしてほしくないのは
パーセンテージでなく、
キログラムで変化してるってこと。
筋肉をつけるってとても難しいんです。
ほとんど自己流の方は
"体重が減った"
と喜んでいる方を見ますが
よーく調べると
ただ筋肉が落ちてるだけ。
ってことが多いんです。
筋肉が落ちるってことは…
・脂肪は残ってる
・皮膚が垂れる
・見た目は変化がない
要は締まった体にはなれていないことが多いんです。
しかも女性は
筋肉がつきにくい…
年齢を重ねるごとに
ジェットコースターのごとく
筋肉量は下がっていきます。
特に日頃から運動習慣(筋トレ)が
ない女性の筋力低下は恐ろしさを感じてます。
いつのまにか
猫背になり…
いつのまにか
姿勢が悪くなり…
いつのまにか
老けて見える…
といった流れになっていることが多いんです。
こちらの女性は
パーソナルトレーニングを週一回
継続していただいてます。
一回50分
ストレッチやケアをして
脚の筋トレ
正直、パーソナルトレーニングだけでは
ここまで変化がなかったでしょう。
大事なのは習慣です。
こちらの女性は
別のスポーツクラブにも通っており、
マシンやレッスンにも入ってます。
こんな地道な努力が筋肉量を上げてくれます。
年齢はただの数字です。
もう年だから…
とあきらめてはいけません。
いつからでも人間は変われます。
運動は習慣です。
なので
今日からウォーキング30分始めよう！！
そんな人はほぼ3日坊主で終わります。
しかも今から寒くなるで余計に運動不足になります。
１日１回から始めましょう。
１日１回で変わるの？と思う方も多いはず。
変わります！
だって１回で終わらないから。笑
必ずプラスで何回かやってるはず。笑
大事なのは継続→習慣です。
まずは継続できるものから始めましょう。
あなたの身体は無限の可能性を秘めてます！！
生涯現役‼︎
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健康寿命を10年伸ばす‼︎
一緒に頑張っていきましょう！！
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