「見られる側」から「見る側」に変える

あがり症の人は、人前に立つと
見られている…という自意識が過剰になって、
観客の「視線」が突き刺さるように感じられます。

すると、「上手く話さなくっちゃ」「また失敗するかも」と思いはじめ、
すると、胸の鼓動がはやくなり、さらに「ドキドキしてきた～」と、
マイナスの思考がエンドレス。

ベクトル、矢印が自分に向いています。

しかし、緊張しない人はどうかというと、
観客を見ている意識があります。

ベクトル、矢印が、観客に向いています

繰り返しになりますが、あがり症の人は、
自分の体の変化（ドキドキなど）や
思考がメインになっているで、
観客をみているつもりが、ほとんど見ていないのです。

また、人の目が怖いから
下を向いて話していませんか？

原稿を読んでうつむいている状態は、
自分に注意がむきやすくなります。

すると、人の表情が見えません。

人の表情が見えないと、
勝手に悪い想像をしてしまうのです。

自分自信が思っている悪い評価を
相手も同じように思っているとダブらせてしまいます。

そんな時に、ポジティブに考えろっ！っていわれても
人間なかなかすぐに前向きになんてできませんよね。

さあ、では、
良くない思考がはじまったな…とわかったら
最初は、コレ！

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頭を軽く振ってリセット♪
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一瞬でいいので、頭を振ります。

それだけです＾＾

脳が揺れている状態で、
人間は考えられないのです。

ほら、ロダンの「考える人」で分るとおり、
考えているとき、人はじっとしてること多いですよね。
（ブロンズ像だから動かないとつっこまないでね）

まずは、マイナスのループを止めましょう。

前髪を直すかのように、フリフリです。

そして、カラダを整え、
５秒で自信をもてる姿勢にします。
（参照「自信ありそなフリをして自信をつける」）

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「見る」テクニック編
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５秒で自信をもてる姿勢のまま、
（オードリーの春日さんのような立ち姿ですよ）

1)　優雅にニッコリ微笑みます。

2)　会場全体を見渡します。

　　具体的には、一番遠い奥のほうです。
　　時計があるかもしれません。
　　具体的に何があるかしっかり見ます。

3)　徐々に視線を奥から近くにし

　　どんな人が来ているか確認します。
　　全体的に、若い人が多いな～とか、
　　男性が多いな～とか。
　　あのネクタイかっこいいな等と思いながら見渡します。

　　徐々に前のほうに視線を持ってきます。

　　あがり症の人は、前列から見ないようにしましょう。

　　最終的には、
　　目と目が合うようになるといいですね。

　　あくまて上級編ですよ。

「見られている時」と「見ている時」の違いは、
学校で授業を受けているときを思い出すとわかります。

先生が話していたり、黒板に書いているときは、
自分が「見ている」状態で、ドキドキしませんよね。

しかし、先生が突然質問をして
「誰かに、答えてもらおう。誰にしようかな」と
教室を見渡しはじめると、

「見られている」意識が強くなって
ドキドキがはじまります。

ということは、
意識して、まばたきまでわかる位、
自分から「見る」ことができるといいわけです。

でも、

「人の目を見て話せないんですっ！」
という方は、

練習しましょう。

どんな練習かというと、

買い物をしたときに
レジの方の目を見ながら
「ありがとう」と言うのはどうでしょう。

それと、
駅前などで、見知らぬ人に
『道をたずねる』んです。

親切に教えてくれると思うので、
がんばって、お礼の時だけでも、
目を見るようにしましょう。

さて、大勢の前で、
なんとなく見渡すことができるという方は、

話しなれている人のように
ワンフレーズは同じ人の目をみるようにしましょう。

それには、仕込みが必要です。

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「見る人」を決めてしまいましょう♪
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結婚式で祝辞やスピーチを頼まれているならば、、

早めに会場に入って、さりげなく
祝辞をする位置に行き、
全体を見渡して気持ちの準備をします。

そして、左右真ん中、まんべんなく
みつめる人、ターゲットを決めてしまいましょう。

会議や研修先では知り合いがいれば
好きな人、優しい人をみつけます。

左右真ん中から４～５人ターゲットを決めて、
本番ではその人たちとアイコンタクトします。

選んだその人たちは、あなたの応援団です。

その人と個人的に会話するイメージで
語りかけます。

実際には、４～５人しか見ていないのに、
周りを見渡しながら話しているように見えますよ。

「見られる側」から「見る側」に
意識的に変える方法…いかがでしたか？

見られている意識が見るに変わった瞬間を実感するには？
箱根駅伝をイメージするとわかりますよ。
音声配信でお伝えしています。Stand.fmをどうぞ♪

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