身体メンテナンスDay
おはようございます。
現在の外の気温は７℃、天候は快晴です。
月曜日、今日からまた１週間の始まりです。
お気に入りのBody Scrub
この週末は家で過ごしているnoter様が、各々工夫を凝らした時間の過ごし方を記事で共有していましたね。家カフェ・料理・掃除に園芸など手軽にできるものが多くとても参考になりましたし、これから是非取り入れてみます。
昨日はいつもより早い時間に、ゆっくりと入浴タイムを取りました。普段はシャワーで済ませてしまいがちな自分も、どうしたら家で楽しく過ごすことが出来るか考え、入浴時間を増やすことに。
こちらのボディクリームとスクラブは、友人から誕生日プレゼントに貰ったもので、特別な時に使う大のお気に入り商品です。
好みに合わせ香りを選ぶ形になります。スクラブは顔以外の全身に使うことができ、古い角質の除去と保湿美容の効果があります。
もちろんマッサージ後に洗い流すだけで、かなりすべすべの肌になりますが、アロマバスソルトとしてバスタブに入れることも可能という優れもの。
浴室中が素敵な香りに包まれるのでリラックス効果は抜群です。
ラベンダーの香りは、使用から時間が経つにつれて、香水のように2段階に変化するのでその点も気に入っています。
浴室から出た後は、テレビを見ながら同じ香りのクリームを塗り乾燥を防いだら終了です。QOLが満たされていく快感に浸りながらひと時を過ごすには、早めのお風呂、おすすめです。
体幹トレーニングと有酸素運動
午前中の話に戻りますが、ここ最近続けている体幹＆筋肉トレーニングをしました。
現在ランニング、エアロバイクなど心拍数の上がる運動を担当医から止められておりまして、服薬中は有酸素運動＝歩くこと、くらいしかできません。昔から散歩が趣味の人間ですので、その点に限っては全く問題なく日々を過ごしています。
ただ上半身をバランスよく鍛えるために、プランク・ヨガ・腹筋トレを少々追加する必要性を痛感。合計２時間ほど運動し、程よい眠気に襲われるお昼時となりました。
みなさんはジムに行ったり、一人で運動する際どんな音楽を聞きますか？
普段は歌詞に気を取られすぎぬよう洋楽が多い私ですが、気分転換に新しい曲を模索中です。
ジャンル・歌詞の有無は問いません。オススメの曲などコメント欄等で教えていただけましたら……喜んで聴きに参ります。(小声)
おまけ：フルーツ入り牛乳寒天を大量に作り、四六時中食べていられる勢いでハマっている今日この頃。
読んでいただき、ありがとうございました。
Sora
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