子どもの睡眠と学力！

数日ぶりの東京。
なんか、やっぱり、
あんまり紅葉していない感じが・・・

でも、気候は最高！
この一瞬一瞬を思う存分
楽しみたいですね！

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【子どもにも襲う睡眠障害？！】


さて、
10/28から、
1週間限定で配信中の

「睡眠と子ども」シリーズ。

10/31は、

＼
【子どもにも襲う睡眠障害？！】
／

（※10/31のライブ⇒　こちら）


最近、話題に良くのぼるのが、
子どもの夜型化。

夜型化すると、
いろいろに影響が。

• 朝起きられない⇒学校に遅刻⇒不登校に…

• 睡眠の質が悪くなる→集中力が続かなくなり⇒学業に影響

• 食生活の夜型化⇒肥満のリスクアップ↗

• 睡眠の質悪化で、感情のコントロールが難しくなって、イライラする、切れやすくなる…という影響も？！

そして、

「子どもの睡眠障害」

として、よく取り上げられるのが、

「閉そく性睡眠無呼吸障害」。

• 無呼吸になると、

• 脳が休まらず、

• 睡眠の質が下がって、

• 昼間の眠気へ…

大人同様、
肥満が原因となることが多いですが、

子どもの場合は、
口の奥にある扁桃、
鼻の奥のつきあたりにある
“アデノイド”
が、何らかの理由で膨らみ、
のどが腫れているケースも。

（←私、これでした。
小学校2年生の時に、
腫れた部分を切除する手術を
しているのですね…）



これが悪化していくと、
高血圧の原因にもなるのですが
（子どもなのに？！）

子どもの場合は、さらに、
成長ホルモンの分泌にも影響が？！


就寝後～2時間ほど、
通常であれば、
最も、成長ホルモンが分泌されるとき。


無呼吸になると、
それがうまく分泌されず、

低身長になったり、
肥満になったり、
その他、
生活習慣病予備軍になったり・・・。



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【３つの不眠解消法】

そんなときに、
ぜひ、立ち返ってほしい、
３つの不眠解消法！

• 朝の光をたっぷり浴びる！（＋できたら朝食）

• 就寝前の光を避ける（←リスクが大きいのは、スマホの光より部屋の照明！）

• 昼間は体を動かす！

シンプルですが、最強です！！

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11/1（水）のトピックは、

／
子どもの睡眠と学業
＼

睡眠が学業に良い効果をもたらすことは、
何となく知っているけど、

なんで？？？

…というところ、解説します！
お楽しみに！

インスタから配信です！
睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

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【医療の現場に革命を起こす？！】

11/1(水）16:00～
英国在住の
手ぶらの中医師、
キャハタバ・キヨさんと
対談です！


「医療関係者向け
ツボ押しの魅力と威力」！！



目からウロコの
ツボ押しの深い世界、
ぜひ、覗きに来てくださいね！

こちらから配信です⇒
Facebook

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今日から11月！
また、素敵な1か月の始まり！！

今月も
いろいろなことが起こりそうな予感！


最後まで読んでいただいて、
ありがとうございました！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）