睡眠に効果的な呼吸；横隔膜をほぐす方法？！

呼吸。

呼吸をしなければ、
私たちは生命を維持できないわけですが、

それだけでなく、
呼吸の質を上げると、
驚くような効果を
私たちの体に与えてくれます。


浅い呼吸を続けていると、
やっぱり、
体調も悪くなるし、
眠りにも良いことはありません。


・・・ということで、

ゆる～い朝の“インスタライブ”、
8/21週は、
いろいろと呼吸法について
お話ししています。



8/21(月)は、
「睡眠に効果的な呼吸に変えられる、
“意外な方法”」
というトピックで。

２つのコツをお伝えしました！



その続編、8/22は、

睡眠に効果的な呼吸；
横隔膜をほぐす方法

をゆるっとお伝えします！
小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

呼吸が整うと、
本当にいろいろなことが
整って、快適ですよ～

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それにしても、暑い・・・。
でも、確実に、
風が変わってきていることは
感じます。

日中は、不要不急の外出は
避けた方が良いですが、

そういう時は、
冷房に当たる機会も多くなると思います。


1日1回は、
軽く汗を流す機会を設けた方が
体のためには良く、


例えば、
朝のまだ涼しい時間や
日暮れ以降の涼しくなってから、
5分～10分、体を動かす

とか、

夜、体温に近い（38℃～40℃程度）
少しぬるめのお湯に15分くらい浸かるなどして、


じわ～と汗をかくと良いですよ。


本日も快適で、
素敵な1日を！




忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）