睡眠の質を高める重要なキーワード；「リズム」と「マインドフルネス」？！

睡眠を決定づける要素は３つ；

• 量

• 質

• リズム

中でも、
私が大切にしているのは「リズム」。


以前は、
「質」の中に、
「リズム」を含めて説明していたのですが、

いつのころからか、
私の中で、
「リズム」が収まりきらなくなり（？！）
外だしして、
3つ目の柱として説明するようになりました。



そして、
その眠りの「リズム」を
作ってくれるもの、

それが、
「マインドフルネス」！



マインドフルネスな生活を
送ると、
ホルモンバランスが整って、

睡眠のリズムも
命のリズムも整うのですよね。

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そこで、
毎週水曜日に配信しているウェビナー・

現在、
「1日5分の習慣から始まる、
あなただけの睡眠革命」を
8回シリーズでお届けしています。、
今週の8/9(水)は、

「睡眠のリズムを整える、マインドフルな生活法！」

• 睡眠の「リズム」を整える方法、

• 「マインドフルネス」な生活を送る方法、

• 1日たった5分でできること

• 今日からでも始められること、

それらを通じて、
デリケートで繊細な50代を
最高に輝かせる方法、

をたっぷりお伝えします！


下のリンクからお気軽にご参加くださいね！

1日たったの5分の習慣から始める、あなただけの睡眠革命！ – Sleep Tourism (sleep-tourism.com)

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そして、8/6(日)も
ゆる～い朝のインスライブ、
やっております！（笑）


日曜日は、
とくにトピックを決めず、
ゆるゆるトークです！

いつもと同じ、朝08:30スタートです！

暑い日が続く中、
いろんな方の
ご結婚のニュースが飛び交う
ハッピーな週末に
久々に心が躍る気分❤

どうぞ素敵な1日を！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）