ジェットコースター睡眠タイプの課題は？

【１．自分のために生きる方法？！】

人生の「第三ステージ」は、
自分のために生きる
ステージ。


その
「自分のために生きる」
って、
どうしたらできるの？？？

…という質問を
時々受けます。


そういう時、
まず考えてほしいのは、

あなたは自分のことを
どこまで知っていますか？

…ということ。

• 自分が本当に大切にしている事、

• 絶対に譲れないこと、

が分かったら、
それに忠実に生きるだけの
シンプルなこと。

「でも、今まで
そんな風に生きてこなかったので
戸惑う・・・」


11/21のライブは、
それがトピックでした！
（11/21自分のために生きる）

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その対策として、
最も簡単にできることを
２つご紹介すると；


１）自分をハグして、
愛情ホルモン「オキシトシン」をたくさん分泌！

→自分のことを好きになれます！！


２）笑う／口角を上げて
幸せホルモン「セロトニン」をたくさん分泌！

→心が安定し、視野が広がり
目標を高く設定できます！


そして、１）と２）によって
睡眠の質が高まり、

睡眠の質が高まると、
自己肯定感が爆上がり
することが分かっています！


自己肯定感がアップすると、

• 自分を信じることができて、

• 自分はこれをやりたいんだ！が明確になり、

• 絶対、ここに到達したい！という想いが強くなり、

• その高い目標に向かって行動が起こせるようになります！

この変化を
ご自分で確認できる
方法があります！

どんな方法か気になる方は、
ぜひこちらを↓↓
11/21自分他のために生きる

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【まとめ←自分を大切にして
睡眠も人生も好転！シリーズ】

私がお伝えしたかったこと；

1. 睡眠は、あなたが自分のことを大切にできているかを図るバロメーター

2. 睡眠はあなたがその日1日をどのように過ごしたかを映し出す鏡！

3. 自分を大切にできていると、睡眠の質が高い！

睡眠の質を上げたい時、
細かいノウハウを
いろいろやる前に、
大事なことがあります！

あなたの心、感情をケアして、

• あなたがあなたの最大の理解者に！

• あなたが、誰よりもあなたのことを信じてあげられる存在に！

これがすべてのスタートです！！

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【２．ジェットコースター睡眠タイプ
の課題は？】


現在、
「性格タイプ別睡眠診断」
をオープンしていますが、
その診断結果に出てくる
4つのタイプについて、
１つずつ解説するウェビナーを
毎週水曜日に開催中！


第3回となる11/22は、
ジェットコースター睡眠タイプ！

状態の良い時と、
悪い時の差が激しくて、
まるでジェットコースター（笑）

• どうしてそんなアップダウンが起きるのか、

• どうしたら、そのギャップを小さくできるか、

• どんな対策法があるか、

などなど、解説を行います！

11月22日（水）21:00～
こちらからご参加くださいね！
⇒https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vA_txxfSSOSo3LNR-j8i3A

最後まで
お読みいただき、
ありがとうございました！

素敵な1日を！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）