時間がない時はジャンプスクワットがオススメ
1番楽に身体を強くするなら大きい筋肉を鍛えた方がいいです。
1番効果的なのは
大きい下半身の筋肉を鍛えるスクワットになります。
重い重量で持ち上げるのも大切かもしれませんが、慣れてない方だと怪我をしてしまいますので軽い重量でジャンプスクワットをすることがオススメです！
私は40kgの重量で
10×5セットを行なっています。
その後に
重量無しで
20×3セットやります。
これだけでも下半身が筋肉痛になり強くなります！
筋力も瞬発力も鍛えられます！
しかも、大きい筋肉に刺激を与えることは大きく身体を変えることに繋がります！
代謝が良くなり太りにくい身体となります！
以上のことから皆様も時間がない時や何の種目を鍛えればいいのか悩んだ時はジャンプスクワットをオススメします！
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