【読書】スゴい早起き

・私たちは、「快の追求」あるいは「不快からの逃避」、この２つの理由で
　行動を起こす。

・「明日やること」を書く効果
　　寝る前に今日一日を振り返るのではなく、明日やることを書き出してい
　　く。
　　就寝前に「やることリスト」を書いた人は、「今日何をやったか」を書　
　　いた人よりも圧倒的に眠りに就くのが早かった。

・ツァイガルニク効果とは
　「人は達成できなかった事項や中断している事柄の方を、達成できた事柄　
　　よりもよく覚えている」という現象。
　　→　「もうやったこと」よりも「まだやっていないこと」のほうが脳に
　　　　　残りやすい。

・「記憶はそもそも歪むもの」という前提に立てば、記録する意義は大き
　　い。
　　→　振り返りは「記憶」ではなく「記録」で

・自己肯定感を高めて維持していく４つの条件
　（教育心理学者　デール・シュンク）
　①自分が目標設定したこと
　②フィードバックがあること
　③進歩が管理されていることと
　④自分の頑張りによって達成できるという意識があること

・そもそも私たちが自由に使える時間は１年でざっと「2920時間」しかない。
　　　　１年間：8760時間
　　　　睡眠：8時間（仮定）
　　　　学校・仕事：2920時間
　　　　活動につかえる：2920時間

・１年間のうちで自分のためにつかえる時間は、最大でも全時間の
　「３分の１」程度しかない。
　（自分の時間を誰のために使うのか、人生の主導権は誰が握るのか）

・「知識に経験が加わってはじめて、物事はできるようになる」
　　　　　　　　　　　　　　　（京セラ創業者　稲盛和夫）

頭が冴える！　毎日が充実する！　スゴい早起き