【悪循環から抜け出す工夫#14】極端に評価してたものを三段階で評価してみる

これまで極端に良い悪いと評価してたものを
三段階や五段階などにしてすこし段階的に細かく分けてみる。
すこしまわりが緩やかに見え、穏やかになれる。
人と話すときは、星ひとつ、星ふたつ、星みっつと
いくつ星かで話すと話しやすい。