【骨盤後傾の方へ】猫背は必ず良くなる！猫背改善エクササイズ

まず骨盤後傾とは骨盤が後ろに傾いている姿勢の状態のことをいいます。

骨盤後傾することで、背骨が丸くなって肩と顔が前にでるんで、猫背になりやすいです。
なので猫背で悩んでいる方は骨盤からしっかり

アプローチする必要があります。

↓これが一例ですが、骨盤後傾のイメージです↓

左が正常　右が骨盤後傾　

体幹が使えてない状態で肩関節、股関節の筋肉が弱化し、硬くなってしまっています。

具体的に大きく分けると、

・お尻ともも裏の筋肉が硬い。
・腹部の弱化
・胸が硬い
・背中の弱化

という状態です。

何故そのような状態になってしまうのか？

私の考える一番の原因としては「生活習慣」だと考えております。

例えば、重いものを持つ仕事の方、長距離運転される方、大人の男性に多い姿勢だと感じます。

なので第一歩の解決策としては‥‥

シンプルに硬い部位はストレッチし、弱化している部位はトレーニングすれば良いです！

種目は

・臀部ストレッチ、ハムストリングスストレッチ
・レッグレイズ
・ダンベルフライ
・ベントオーバーロウ

を行っていきます！

継続して行うことで、必ず猫背は改善されます！

猫背が改善されることで首肩の痛み辛さの予防、腰痛予防、膝痛予防に繋がりますし、呼吸もしやすくなることで疲れづらくなり、見た目もかっこよく、美しくなりますよね！

生涯健康で楽しむためにも、日々頑張っていきましょう！

↓↓エクササイズは動画で！↓↓