不眠改善〜ジェイコブソンの筋弛緩法〜

どうも！1週間サボってました😅

ある不眠症の患者さんから質問されたことがあり、それは「不眠」について。

ただストレス性（内容は伏せます）によるものだからそこの改善が優先だなーと思ったがそこは口を出せないので、自分のいくつか持っている不眠対策を指導させていただきました☀️

そこで1つ「ジェイコブソンの筋弛緩法」です。

とある本に記載してあり科学的にも証明された（？）方法で筋肉を緩める方法です。しかし筋肉が弛緩し血流がよくなる瞬間を嗜むと不思議と幸福感というか気持ち良いとか言葉にしにくい感覚を感じれます（個人的な感想）

それが睡眠へ導いてくれるようなメカニズムです（だいぶざっくり）

ただ以前のマインドフルネスに加えて知っておいて損はないです。間違いなく

また筋弛緩法なので重労働後やスポーツ後なども有効かもしれません。

詳しくは動画にて！