妊婦による心と体と生活の変化 5

今回のテーマは「生活リズム」です。

早速ですが、

出産前の夫婦2人だけの生活と
出産後の赤ちゃんと一緒の生活では、

どのように変化すると思いますか？

「自分の時間が無くなる」

「赤ちゃんのお世話を優先する」

このようなイメージを
もっている方が多いのではないでしょうか？

では具体的に、産後ママは平日
どのように過ごしているのか
見てみましょう。

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◎Ｕさん（産後2か月・里帰りなし）
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■7時　
ママ：赤ちゃんのお世話（おむつ交換・授乳→げっぷ・泣いているので抱っこ）
パパ：朝ごはんを自分で準備して食べる

■7時半　
パパ：出勤
ママ：ここから赤ちゃんと二人きり

■8時　
赤ちゃん：眠る
ママ：朝ごはん食べようと思ったが、
とにかく眠いから横になる

■9時〜10時半
ママ：赤ちゃんのお世話（おむつ交換・授乳→げっぷ・泣いているので抱っこ）

■11時　
ママ：洗濯を回し始める
空腹なので昨日の夕食の残りを食べる

■12時
ママ：洗濯が終わったので干そうと思ったら
赤ちゃんが泣いたため、赤ちゃんのお世話（おむつ交換・授乳→げっぷ・寝かしつけるため抱っこ）

■13時　
ママ：洗濯物を干す、宅配がくるがインターフォンで赤ちゃんが起きてしまったため、赤ちゃんのお世話（抱っこ、布団に下ろすと泣くからずっと抱っこ）

■14時　
赤ちゃん：寝た
ママ：自分もウトウトする。
時々起きてSNSチェック。パパに赤ちゃんの寝顔の写真を送る。パパは忙しいからか返信なし

■15時　
ママ：赤ちゃんのお世話（おむつ交換・授乳→げっぷ・寝かしつけるため抱っこ）

■16時　
ママ：夕飯の支度を始める

■16時半　
赤ちゃん：泣き出す
ママ：赤ちゃんのお世話（布団に下ろすと泣くのでずっと抱っこ、バウンサーに乗せても泣いてしまうので結局抱っこ。抱っこで腕が疲れてきた。他に抱っこを代わる人はいない

■18時
ママ：夕飯の支度がすすまなくてイライラ。
抱っこで腕が疲れた。誰か抱っこを変わってほしい…

★周囲の環境の刺激に疲れて、赤ちゃんは夕方によく泣きます

■19時　
パパ：帰宅
ママ：約12時間大人ひとりで頑張っていた

■19時15分
パパ：沐浴準備
ママ：夕飯の支度をしたいが…
パパがまだ沐浴に慣れていないので手伝う

■20時30分　
パパ：ご飯の支度(凝ったものは作れないから簡単なもので済ます)
ママ：沐浴終わりそのまま授乳

■21時
赤ちゃん：布団に下ろすと泣く
パパとママ：交代で抱っこしながら食事をとる

■22時　
赤ちゃん：眠っている
パパ：持ち帰り仕事を済ます
ママ：今のうちにお風呂

■23時　
パパ：お風呂→就寝
ママ：横になる

■0時　
ママ：赤ちゃんのお世話（授乳→げっぷ・寝かしつけ）

■1時　
ママ：横になってウトウトする

■3時　
ママ：赤ちゃんのお世話

授乳・げっぷ・寝かしつけ、なか
なか赤ちゃんが寝ないのでミルクを作って飲ませる。パパにミルク作ってほしいけど…朝から仕事に行くパパに遠慮して全部一人でやる

■5時
ママ：あっという間に明け方…少し横になってウトウトする

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どうでしょうか？このくらいは想定内!？

こんなに『赤ちゃんのお世話』は
時間がかかるの?!

いやいや、大袈裟に言ってるだけでしょう〜と、様々な感想があるかと思います。

出産前と出産後では、

生活リズムが大きく変化します。

決定的な違いは、

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自分たちの生活リズムを

コントロールできる大人だけの生活か、

そうでないかの違いです。

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「赤ちゃんがいつ泣くのか」

「いつオムツを交換するのか」

「いつ授乳するか」

は、ある程度予測できても、

ほとんど思い通りにいきません。

●変化→不確実性

（どんな生活になるのかわからない、
予定が立たない）

→　不安 になります。

産後の生活の変化は、

産前はあまり不安に思わない(気づかない)方も多いです。

なぜならば、まずは目先の

「妊娠中トラブルなく過ごせるか」

「お産を無事乗り切れるか」

が、妊娠中の最大の気がかりだからです。

しかし、ちょっと待ってくださいね。

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妊娠期間は『10ヶ月限定』

子育ては何十年と続きます

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(Ｕさんのような生活は、おおよそ3、4ヶ月、長くて半年くらいですが)

妊娠中の方は、

「今から産後を考えるのは無理…」

「余計に心配になっちゃった…」

「ママになるなる実感がなくて
よくわからない…」

と、もしかしたら思われたかもしれませんね。

産前から産後をバッチリ想定して

準備万端のひとはいません。

出産後の赤ちゃんのお世話・
ふれあいを通じて、

徐々に、徐々に、だんだん、だんだん、
赤ちゃんとの生活に慣れていくのですから。

安心してくださいね。

あなただけではありません。

ママになることに

『不安・心配を感じること』

は、みんな同じなのです✨

★妊娠中からできること★

夫婦で赤ちゃんとの生活の

具体的なイメージを持とうとすることが

大切です。

パパもお休みの日に、
飲み物とペンと紙を用意して、自分たち夫婦の産後の1日の生活スケジュールを書き出してみてください。

大きめの紙に書き出すことをおすすめします!
夫婦ふたりの気づきがきっとあるはずです。



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