ライティング・ライフ・プロジェクトについて
30日間、モヤモヤを書き出し、自分と向き合い、自分を整える
このプロジェクトは、
「書く」というシンプルな行為を、一定期間徹底して行います。
文章を書きますが、美しい文章や上手な文章を書くためのものではありません。
誰かに読んでもらうためではなく、自分を観る（自己観察）、自分を知る（自己認識）ために、毎日書きます。
自分を見て、知ることを習慣化することで、自ら発する「ことば」から、思いもかけない発見や、気がつかなかった力を取り戻すことにつながります。
わたし自身も、ほぼ毎日書き続けています。1日数行しか書けない日も、3ページくらい書ける日も、書く量はさまざまです。
仕事や家事など、やらなければいけないことを片づけから、何かを取り組もうとしても、すでに消耗していて、気力もなく、休むことを優先する日々の繰り返しでした。
気持ちを書き出すことが習慣になったことで、劇的に変化が起こるわけではありません。
それでも書き続けていくと、いつも頭のどこかに残っている形にならないモヤモヤとした蓄積されてきたものたちは、少しずつ排出されていきます。
ふとしたときに繰り返し浮かび上がってくるような消化されない気持ちに時間を取られるのではなく、新しいことに取り組めるゆとりが少しずつ生まれます。
毎日、少しだけ「書く」ことの取り組みを、生活の中に組み込むことで生まれてくる小さな変化や気づきを、一緒に見つけていくための30日間プログラムです。
自分と向き合う時間を持ち、気持ちを整えていく
ライティング・ライフ・プロジェクトでやること
このプロジェクトは、鮫島未央さんの開発・考案したプログラムです。
「内観法」「自己認識メソッド」「モーニング・ページ」「スマートノート術」など各種手法をベースとし、織り交ぜた、シンプルで取り組みやすい内容となっています。
日本語の読み書きができて、1日に30分前後の時間が確保できれば、進められます。
実践内容は
●毎日20〜30分程度（個人差があります）の「書く課題」
●週1回のペースで送られてくる「読んで、考えて、書く課題」
●1週間に1度の「レポート提出」（提出はすべてメールを使用します）
となります。
30日間、自分と向き合うために、なにかを「書く」ことは、おそらく自分で決断しない限り、実行する機会がないことでしょう。
心のなかを置いてけぼりにしないために
それでも、ふと気がつくと心がざわつくことに、振り回されてしまうのでしたら、日々あなたの中にある小さな声に耳を傾け、聞き逃しているかもしれない「ことば」をすくい上げてください。
●課題について
初日から順次、メールで課題を送信します。
日々、違う課題が送られてくるというわけではなく、
期間を通してデイリーでやっていただくことは変わりません。
週1回のウィークリーペースで届く課題（全4種類）は、
自分についての気づきを促し、自己探求に役立つものとして考えています。
●レポート提出 ＆ フィードバック
指定のメールアドレスにレポートを提出し（全4回）、それに関してのフィードバックが翌週にあります。
※フィードバックはベーシック・プランのみ
●プランについて
2つのプランをご用意しております。
■ライトプラン
○期間中、ファシリテーターからメールで課題が届きます。
その課題に取り組んでいただきます。
○課題は、ライト・ベーシックともに同じ内容です。
○届いた課題に対して取り組んだもの、週間レポートについて、ファシリテーターに送付できます。読ませていただき、簡単な返信を行います。
「受け止めてくれる人がいる」という安心感のもとでの参加が可能です。
○自分なりに気づきを深めたい方にオススメです。
●ベーシックプラン（個別のフィードバックがあります）
○期間中、ファシリテーターから課題が届きます。その課題に取り組んでいただきます。
○課題は、ライト・ベーシックともに同じ内容です。
○週間レポートをファシリテーターに提出し、それに対するフィードバックが受けられます。フィードバックはすべて個別です。そのひとの「ことば」から受け取った印象や、ご自身で気づいていない思い込みから解放されることを意図しています。
また、30日間のプロジェクトを終えたタイミングで、期間全体を通したフィードバックがあります。
料金 [モニター価格]
●ライティング・ライフ・プロジェクト［ライト］4,800円（税込）
● ライティング・ライフ・プロジェクト［ベーシック］10,000円（税込）
お申し込み
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よくある質問
Q. 毎日の「書く課題」とあります。体調が悪いときや、時間が取れないときはお休みしても良いのでしょうか？
A. はい。さまざまなご事情があると思いますので、無理のないペースでやっていただければ問題ありません。”自己認識”が大きなテーマですので、ご自身がどういうときに、どういう選択をしているのか、という観点でご自身を観察することが大切になります。
Q. 定員はあるのでしょうか？
A. ベーシック・ライトメンバー合わせて10名前後で進めてゆきます。
Q. 参加するために必要な条件はありますか？
A. 条件はありません。ただ、10名程度にメンバーの人数を定めていますので、先着順でお受けできない場合がございます。その場合は、次の期にお申し込みください。
Q. 支払い方法はどうなっていますか？
A. 現在は事前に銀行振込とさせていただいています。
※ライティング・ライフ・プロジェクトは、ボディーワーカー、ライター、コーチである鮫島未央さん開発・考案のプログラムです。
ファシリテーター養成コースを修了し、ファシリテーターとしてこのプログラムを主催しています。
鮫島未央さんのnote
ライティング・ライフ・プロジェクト公式サイト
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