【５０代からの健康】　この波を乗り越えてみろ

ヒロシです、

とうとう緊急事態宣言が、
１都３県に発令されそうです。

私の職場でも発令された場合、
どうするか話し合いが始まりました。

私たちの暮らしは、
どうなっていくのでしょうか。

今後の動向が気になるところです。

私たちのカラダをこの状況から、
守るためにはどうしたらよいでしょうか。

それには体力と免疫力をつける必要があります。

体力をつけるには、
自重トレーニングをお勧めします。

おうちでYouTubeなどで探して、
簡単にできます、
手っ取り早いです。

今からジムに行くなどはやめてください。
かえって身を危険にさらすようなものです。

また免疫力をつけるには、
食事に配慮した方がいいです。

免疫力を上げるなら、
●ビタミンA
●ビタミンC
●ビタミンB１
●タンパク質
が重要です。

今の季節なら、
白菜の緑の部分や、
ネギ、大根、ニンジンなどが
お勧めです。

あとは納豆や豆腐などの大豆製品や、
豚肉などからビタミンB１を、
摂ってみてください。

あなたもこの波に飲み込まれないよう、
体力と免疫力をつけてみませんか。

あなたのカラダ次第で、
この波は乗り越えられると信じています。

続きはまた後日

ヒロシ