【適度な運動くらいしませんか】

ヒロシです、

今まで、毒を知って、毒を吐いて、毒を摂らないようにして体に良いものを摂るかということを日記に書いてきました。

これにひとつ加えているのが適度な運動です。

『なんか面倒くさいな』

『ヒロシさん、ジムとか行かなきゃダメですか？』

という声や意見があるかとは思います。

運動は大事です。
心拍数も上がって、血液の循環が良くなるし、何しろ摂った栄養が隅々まで行き渡るからです。

激しい運動をする必要はありません。
それをやるとかえって老化します。激しく呼吸すると老けやすくなります。
酸素は毒なんです。

毒をエネルギー変えているので、無駄に呼吸すると体が酸化します。
よく元マラソン選手は老けて見えませんか？

ハードな運動をするのではなく、適度にしていくことが大切です。
そんなにやる必要はありません。

筋肉は痛めつけているうちは筋肉が壊れていきます。いわゆる筋肉痛と言われるものです。
それを回復していくことで筋肉が出来上がります。
無駄に負荷をかける必要はありません。

基本的には自重トレーニングででいいです。
自宅で充分です。
YouTubeでググってみてください。自分でやれそうなものから始めてください。
オススメなものもありますが、気になる方はコメントください。
コメントをくれたあなただけにお返事いたします。

慣れて筋肉がついてくるまで３ヶ月くらいかかると思います。
私もそうでした。
ゆっくり適度に刺激を与えてください。

良田ですが、適度に運動して血液循環させないと、ハゲますよ。

ここまで日記を書いてきたのは、私自身の病気を治そうと思って、日々やっていることを日記に書き記してきました。
その内容は、からだにとって毒を知って、毒を吐き出して、毒を摂らないようにすることです。
そして運動です。
私はそれまで真逆のことをしていました。

先日、これまで実践したことで、一つの結果が出ました。
それについては、次の日記で公表しようと思います。

続きはまた後日

ヒロシ