エネルギー基質から考える筋肥大トレーニング

"エネルギー基質ってなに！！！"

　noteご覧いただきありがとうございます。

　今回は「エネルギー基質」をテーマに筋肥大トレーニングを考えていきます。

　まず、「エネルギー基質」とはなんでしょうか。

　トレーニングにおいての「エネルギー基質」とは筋肉を動かすためのエネルギーの元となるもの。

　暖炉にくべる薪のようなもの。

　体内でエネルギー基質を燃焼しエネルギーを取り出すことで身体は動いています。

　トレーニングにおいてはどのエネルギー基質を、どのくらい使うか、によって体の反応が違ってきます。

　トレーニングへの適応は使用したエネルギー基質に依存する。つまり、どのエネルギー基質を使ったかでトレーニング後の身体の反応が変わってくるのです。

本稿では筋肥大トレーニングにおいて

・どのエネルギー基質を使うべきなのか
・そのエネルギー基質を使うにはどのようにトレーニングするとよいのか

を解説していきます。

　これを理解すれば、自分のトレーニングの負荷設定で迷うことが少なくなります。

　さらに、トレーニングにおける「余計な粘り」のラインはどこなのか、見極めることができるようになるはずです。

　これが一番大きい。

　特に頑張りすぎてしまうトレーニーの方々は余計な粘りを排除することで、より効果的に筋肥大を目指していくことができるはずです。

　さっそくはじめていきましょう。