『続ける思考』を読んで行動しよう【じ～スぺ読書会】3
この前の振り返り
前回からだいぶたちました。
7/15（月）にスペースで初めてこの本を紹介しました。
7/21（日）2回目を紹介。
今回で3回目。
この本を選んだ理由は『私よりも圧倒的に習慣ができている』なぜできるのか？どんな思考なのか興味を持って読んだところ『なんだこれは？？』という驚きがたくさんあったので、それをみなさんに紹介したかったからです。
これまでのの紹介内容はnoteにまとめてあります。
1回目
2回目
それでは本の内容に入ります。
本の内容
（１）続ける仕組みの正体は？
習慣化の変態、井上新八さんの続ける仕組みはそんなに難しくはないです。
３つです。これは、習慣化を考える基本です。
これだけやればできます。
5分だけやって続けてみる
今日はここだけ覚えてもらって大丈夫です。
とにかく5分だけ手をつけること。
毎日やる。
5分だけならできるはず。
できないならやり方がおかしいと思うこと。
ちょっとだけ変えて、自分ができればいい。
5分って意外に長いです。
バカにしてはいけません。
いつやるか決める
いつもやっていることの前か後に続けたいことをやってください。
忘れないようにするためです。
新しいことをやる時は、いつもやっていることになるまで、続けることが大事。最大の敵は「忘れる」ことです。
忘れないようになったら、ほぼ習慣化は成功です。
なにかとセットする
コーヒーを入れたら本を読む
ゲームをやったらきつめの筋トレをやる
朝起きたら背伸びをやるように、
なにかとセットがいいです。
スイッチが入ります。
このスイッチは人によって違います。
先にやってしまう方がいい人は、
何かをやる前にやってしまいましょう。
先に楽しいことをやるのがいい人は、
その後に。
自分の性格に合わせると良いです
（２）やりぬく力をどうつけるか？（マインド編）
やりぬくためには頑張らないことがいい
意外なことに、しっかりやる必要がないんです。
気楽に始める
気負いはいらない。
気合もいらない。
やってみようか？！くらいで十分。
いいじゃん、お気楽で。
いつやめてもいい
やりたくなくなったらやめていい
また、やりたくなったらやればいい
もともとやっていなかったこと。
始めただけですごいじゃん。
やめたから失格じゃない。
かくいう、わたしもスペースは休み休みです(笑)
休みじゃダメだという変なしきたりにさようなら。
自分に合わせてやればいい
なんならやったふりをしていい。
誰かにうそをついているわけじゃない。
大事なことは、結局続けることです
やめたいならやめる
やりたくなったらやり始め
やって休んで繰り返し
これも習慣です。これでいいんです。
（３）続けるだけでどう変わるか？
好きなこと、ものが増える
掃除がキライだったのに、続けたら好きになる
運動がキライだったのに、続けたら好きになる
勉強がキライだったのに、続けたら好きになる。
なぜか、
自分が続けられるように、やり方をカスタマイズするからです
自分のペースでやれるからです
休んでもいい、長く続ければいい
結果、自分にあったやり方で続けられる。
そのやり方が好きになるんです。
無意識にできる
続けていくの脳に刻まれる。
脳が勝手に体を動かす。
動かすことで満足する。
脳が調子に乗る。
もう無意識に動きます。
あなたはやめられない
習慣できたものがどんどん増えると、
自分は大きく変わると思いませんか？
（４）やっぱり習慣はすごい！X(Twitter)も楽しめそう！
最近、X(Twitter)がつまんないと思ってました。
もうね、開き直ります
（2009年から何十回、何百回いってますが）
結局ね、わたしもX(Twitter)は15年やってるんです。
続けているんですよね。
つまんないけど好きです。
確かに、続けると好きになる。
やっぱり習慣ってすごいんです。
まとめ
（１）続く体質をつくるために5分だけやって続けよう
（２）やりぬく力をつけるために気楽に考えよう
（３）続けると、好きなことが増える、自分が変わる！
（４）X(Twitter)も楽しもう
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https://twitter.com/ziko_x14/status/1748997360556929213
次回予定
次回も、この本の紹介を行います！
X(Twitter)を続けるヒントにつながるようなネタがあります！
ぜひ、楽しみにしてください。
8/11（日）20:00～ 予定変更の場合あり
くわしくはじーこのX(Twitter)で！
フォローして頂くと見逃しません(笑)
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