洋館の中で見つけた日記 33 【職場でお腹が空いたら〇〇で解決】

20☓☓年。
研究所にて自分らしさを忘れてしまうP-ウイルスが流出した。
瞬く間にウイルスは蔓延。
世界はポカンハザードに陥る。
ポカンから逃れるため古い洋館に駆け込んだ。
そこである日記を見つけた。

読んでいただき、ありがとうございます。
ポカンハザードの世界で日記を書いております。
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◆職場でお腹が空いたときの対処法

皆さまは下記のように思ったことはないでしょうか。

・仕事中にお腹が減って集中できない。または少し疲れたのでリフレッシュしたい。
・食事のレパートリーが増やしたい。
・休憩中にお腹いっぱい食事をしたい。

今回はこういった疑問に答えます。

本記事では私が職場でほぼ毎日食べていた食事を２つご紹介。

料理が苦手な私でも３分ほどで作れる簡単メニューです。

では解説していきます。

簡単メニュー①オートミールコーヒー

1つ目はオートミールコーヒーです。

オートミールコーヒーは栄養満点、腹持ちが良い、デザートのような味、コーヒーのカフェインで目が覚めるというのが特徴です。

作り方はまずオートミール(オーツ麦)を保温性のあるスープジャーや口の広い水筒に入れて、お湯を注ぎ1時間から6時間ほど放置します。

その後に温かい牛乳、インスタントコーヒー、甘味料を入れるだけ。

オートミールコーヒーは職場の水分補給で活躍します。

職種によっては軽食などを食べて栄養補給することや、お菓子を食べて気分転換をすることが難しい場合があるでしょう。

しかしオートミールコーヒーはある意味水分。水分補給は自由にできるはずです。

水筒に入れたオートミールコーヒーを何食わぬ顔で飲むことで、職場で気軽に栄養補給と気分転換ができますよ。

簡単メニュー②乾物スープ

2つ目は乾燥素材を使ったスープです。

食事では温かいものを飲みたくなることはないでしょうか。

乾燥素材を使ったスープは食材が傷みにくく、お湯を入れるだけで飲めるのでお昼休憩の副食におすすめ。

作り方はスープジャーに高野豆腐、顆粒の鶏ガラまたはコンソメ、乾燥わかめ、干し椎茸、ご希望で煮干しを入れるだけ。

栄養素的には高野豆腐のタンパク質、わかめの食物繊維とミネラル、しいたけのビタミンを取ることができます。腹持ち効果もあります。


休憩時の食事がより美味しく栄養的になると思いますのでご興味があれば作ってみてください。