ふくらはぎダイエットとストレッチ

ふくらはぎが太く見えることが気になって、ダイエットを決行したという人がいます。ストレッチやエクササイズでふくらはぎの筋肉を使い、脂肪をエネルギー源として使ってしまいましょう。

ふくらはぎのダイエットにエクササイズやストレッチをする方法とは、ふくらはぎ周りの筋肉を使って、脂肪を燃焼させてしまうというものです。アキレス腱を延ばすことで、ふくらはぎのエクササイズがしやすくなります。

かかと伸ばしや、背伸び運動をすることで、アキレス腱が伸び、ふくらはぎの周囲が伸びることが確認できます。足を伸ばしつつ座って、つま先を曲げたり伸ばしたりします。

ふくらはぎを動かすことをイメージしながら、足を動かしていくといいでしょう。曲げ伸ばし運動の次は、ぐるぐる回す運動をします。つま先を大きく動かしましょう。

ふくらはぎのダイエットには、つま先を積極的に動かすことでふくらはぎ周りを刺激することです。ふくらはぎの筋肉を使いすぎると、初めのうちはすぐに痛みが出たりすることがありますので、調子を見ながら行います。

リンパ液の流れをよくするには、筋肉が疲れた時に分泌される乳酸が少ない方がいいので、筋肉に疲労を溜め込まないようにします。ふくらはぎのシェイプアップのためにつま先ストレッチを行う場合、朝晩のストレッチだけでもＯＫですので、徐々に増やしていきます。

もしも、ふくらはぎダイエットに取り組むのであれば、つま先運動や、アキレス腱ストレッチもやるようにしましょう。体に負担にならないように気をつけながらふくらはぎダイエットをすることが、長続きさせるためのコツです。

ブログ：今日より明日、瘦せるためのダイエット術

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