ダイエット日記のつけ方

ダイエットを成功させるために、日記をつけるという方法があります。いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれるものです。

いつも持ち歩いている手帳でも、日記でも、スマホでも記録することができます。持ち運びが容易で、手軽に書き込めるようなものを選択しましょう。

どんなものを食べたか、何を食べたかなどを忘れないうちに書いていきます。飲み物や、おやつなどの間食もきちっと書き残しておきます。

ダイエット日記をつける場合には食べた時間と食べ終わった時間の記録も大切です。余裕ができてきたらグラムやカロリーも把握するのが理想的です。

毎日のことですので面倒だと感じる人は、お茶碗一杯などのようにだいたいの量を日記に記録しておくだけでも良いと思います。

また、どこで食事をしたとかの食事環境なども意外と重要な情報になったります。

ストレスが過食の原因になることがわかっていますので、食べすぎてしまった時どんな気持ちだったかなども書いておくと参考になります。

よく眠ることはできたか、お通じはよいか、お肌の調子はどうかといった身体症状も記録すると一石二鳥です。

健康状態を把握することで、健康的にダイエットすることができるでしょう。ぜひ実践していただきたいダイエット方法のひとつです。

ブログ：今日より明日、瘦せるためのダイエット術

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