膝の調子がイマイチな時は...

膝の調子が悪い時は、腿の前側が疲れ切ってることもあります。
そんな時は前腿のケアが有効です。

前腿のケアは、

・冷やさない
・手で筋繊維と垂直方向（足の方向に対し、横方向）にほぐす
・丁寧にストレッチする

割座（おねえ座り）で仰向けが、手っ取り早く伸びます。伸びすぎてつらい方は、片足ずつでOK！

もしくは、肘をつく、そこまででOK!

焦らず、ゆっくり、じっくりストレッチしていきましょう🥰

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