【7分】初心者向け★家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

『50代だけど大丈夫でしょうか？』私の生徒さんになってくださった方の、最初の質問でした。運動不足で腰に不安があった彼女。たった1ヶ月半で体調と共に姿勢が良くなり、腰の不安を捨てられました。忙しい毎日の中、「10分だけ」私と一緒にヨガをして運動習慣をつけた結果がコレなのです。年齢なんて関係ない。これは彼女が証明してくれました。むしろ、心も身体も、がらりと変わる、『大人の女性』になってからの方が、勝負が面白い。なんて、思っている今日この頃です……笑

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

40歳を超えた今だから言えることがあります。「運動習慣はヨガで十分」。実は私、元々、運動が好きじゃないのです。動くこと自体が好きじゃないから、キツイこと、ツライことは、全く続きません🤣 でも。キレイでいるには運動が欠かせないことはわかってるのですよね…… で。ランニング、ウォーキング、プランクチャレンジ、筋トレ、その他…... 色々やってみたましたが、きちんと「習慣」にできたのは“ヨガ”だけなのです。特にオンラインヨガなら、家から一歩も出ず、スキ

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

2人目を産んだ時のことです。まだ1歳の上の子と新生児を抱え、自由に動けず、ストレスが溜まる。ついでに、なかなか戻らない体型にも焦る…… それまで通っていたグループレッスンには、子どもがいる環境では通えず。シッターさんに頼んで必死で開けた時間で行ってみても、それまでのレッスンには、体型も体力も付いて行けず…… 誰にも相談できず、モヤモヤ、イライラが募る…… そんなとき、救いの手を差し伸べてくれたのが、ヨガの個人レッスンでした。私は、ヨガを丁寧に教えてもらった

【7分で肩こり対策！】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

正直、もう“古い”と思うのですよ…… 「ツラい運動の先に理想のボディがある」って考え。私もそうですが、運動嫌い・筋トレもランニングも続かない人には、キツい筋トレはストレスでしかない。それより「これで良いの？」ってくらい、楽で気持ち良いヨガをやる方が毎日続くので、結果的に『痩せ体質』になります。 ※運動ってすればする程、痩せるって訳でもない！？という理由は、こちらの記事にもちょこっと書いています☟ ちなみに、ヨガを習慣化したら、つらい思いをしなくても、体型キープは

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

めっちゃ腹筋頑張ってるんだけど… うっすら、腹筋割れては来てるんだけど… いかんせん、下腹が残ってる。ぽっこり丸く。これ、何…！？という方、実は少なくないのではないでしょうか？残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。じゃぁ、どうすればいいのよ！？下腹を凹ませるには、コツがいります。・骨盤底筋群を引き

【7分でぽっこりお腹をスッキリ！】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

✅ぽっこりお腹の原因と撃退のコツめっちゃ腹筋頑張ってるんだけど… うっすら、腹筋割れては来てるんだけど… いかんせん、下腹が残ってる。ぽっこり丸く。これ、何…！？という方、実は少なくないのではないでしょうか？残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。じゃぁ、どうすればいいのよ！？下腹を凹ませるには、コ

【7分間で姿勢改善！360度キレイ魅せボディに】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

✅姿勢ってなんでそんなに大切なの？！もちろん、姿勢が良いだけで、『見栄え』がします　笑そう、キレイに見えます。姿勢をちょっと改善するだけで、女子も男子も、3割増し『自分をよく魅せる』ことができる、と思ってください。だって。猫背が酷い方と、堂々と姿勢の良い方がいたら、どちらが好感度持てますか？って話ですものね。ただ、実は姿勢は『見た目』だけの問題ではありません。 ✅猫背になると、何がダメなの？実は、いろんな弊害があるんです。例えば… …などな

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

ご存知ですか？運動習慣がある人は、不眠になりにくいそうです。運動は、眠りの質を改善するのです。それに、面白いデータがあります。体を休める「完全休養」で2割の疲労回復ができるとしたら、程よく体を動かす「積極休養」では、7割の回復ができるという、データがあるのです。「運動不足だわ～」なんて言えてる間に、さっさと運動習慣つけた方がいいですね。運動とは、運を動かす作業。日々の中に、丁寧に自分と向き合い、運を動かすための時間を作りましょう。それだけで、毎

カラダにイイことを続けるには？

「体が硬い」「苦手」「時間が無い」... まぁ色々あるよね。でもね。全く運動しない毎日の先にあるものって、慢性的な不調と戦う人生だったりする。『健康』になるための習慣って、最大の自己投資だったりするのです。だから私は、『1日10分の運動習慣をつける』ことをオススメしてます。「今のあなた」に合わせた、専用メニューを組むから、しっかり結果が出ます。忙しい毎日でも、キレイでありたい方へ。元気でありたい方へ。 1人でこっそり、誰にも知らせずに、変わる習慣。

【7分で夏バテ対策！自律神経を整える】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

1日10分程度の軽いヨガ習慣が、自己肯定感を高めると確信しておりまして。おもな理由は、・体が締まると『綺麗になったね』って褒められることが多くなる・毎日『できた』感があるから、満足感・達成感があるといったところなのですが。実際、私も、体も心も整うから、よく笑うようになりましたし、代謝が良いから老けない体がキープできるようになりました。美味しいものを美味しく食べても、そんなに体型に響かないから、罪悪感なく食べられるようにもなりました。人生好転したのはヨ

家から一歩も出ず、たった10分で、劇的にキレイになる習慣を。

ふと気づくと、食べたものが食べたまんまついてる… 運動しても、体重が簡単に落ちなくなった… メイクをしたまま寝てしまったら、次の日悲惨なことになる… 30歳を過ぎると、様々なことが『これまで』と変わって来ます。体はもちろん、心も同じ。考えることが変わります。自分のことだけじゃなく、仕事のこと、子どものこと、夫のこと、家族のこと、友人のこと… より、周りに目を向け、自分以外のことを考えることが増えます。『自分がどうしたいのか？』よりも、『周りは何を望んで

育児ストレス解消の秘訣！今週の朝ヨガ（10分配信）☆30歳を過ぎた女性の体と心の整え方

子育てママの毎日は、本当に幸せだけれど… いつもいつも、笑って過ごせるわけでもない。次々に降りかかる予想外の事態に対応しながら、時には叱って、時には諭して、周りの目も気になるし、思い通りに運ばない事の連続…本当にストレスと隣り合わせ。それでも毎日、凛とした女性でありたいあなたへ。ストレスマネジメントの一環として、10分ヨガをどうぞ。配信している私☟ ✅お知らせ（今週のヨガライブ配信URL）今週の朝ヨガ（10分）配信URLはこちらになります☟ ✅アーカイブ

初心者でも簡単！楽しい朝ヨガ（10分）　ライブ配信（無料）はこちらから

朝の10分。忙しない毎日の中で、ほんの少し、自分の内側に意識を向ける… それは、自分の体の声を聞き、心の声を聞く大切な時間です。丁寧に自分の内側を感じながら動かす。体に流が起こります。動き始めます。そうすると、目に見える体の内側にあるエネルギーも動き始めます。動きが生れると、自分の中だけではなく、周囲も動き始めます。人生が面白くなってきます。楽しく過ごしたい。自分に優しく、人にも優しく、心豊かに毎日を楽しく過ごしたい。そんなあなたへ。その

初心者でも簡単！楽しい朝ヨガ（10分）　ライブ配信（無料）はこちらから

朝の10分。忙しない毎日の中で、ほんの少し、自分の内側に意識を向ける… それは、自分の体の声を聞き、心の声を聞く大切な時間です。丁寧に自分の内側を感じながら動かす。体に流が起こります。動き始めます。そうすると、目に見える体の内側にあるエネルギーも動き始めます。動きが生れると、自分の中だけではなく、周囲も動き始めます。人生が面白くなってきます。楽しく過ごしたい。自分に優しく、人にも優しく、心豊かに毎日を楽しく過ごしたい。そんなあなたへ。その

#子育て

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分で肩こり対策！】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分でぽっこりお腹をスッキリ！】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

【7分間で姿勢改善！360度キレイ魅せボディに】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

カラダにイイことを続けるには？

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