8月4日（日）ZBRC新横浜練習会とワークショップ

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：58
・BOLTスコア：45
・体重：67.5

＜ワークアウト内容＞
午前：東神奈川ー新横浜公園往復（約11km）＋400ｍ×21本（R100ｍ）／ Footwear：ルナ（べナード）&裸足

東神奈川のオフィスから新横浜公園まで片道5kmちょこっとをウォーミングアップにし、ゼロベースランニングクラブの新横浜練習会が8時スタート。

みんなは400ｍ20本やってたけど、僕は8時半からワークショップの受付があるので12本まで。

で、ワークショップの前半は動きづくりして、その後はまたワークショップ参加者のみなさんと、400ｍ×10本。

僕は最初の1本を参加者の撮影に回ったので、9本。クラブの練習会と合わせて21本。

トータルで22kmは走れた。いい練習ができたぞ。

しかも帰り道のダウンジョグは、かなり軽快だった。暑いのは暑かったけど、そこまで気になることなく、あっという間に東神奈川のオフィスに着いた感じ。

ただ、こう暑いと、走り終わった後の水分補給の時にちょっと心配になるのが・・・

不整脈。

先々週、国府高校の生徒たちの練習が終わって、冷たい麦茶飲んだら久しぶりに脈がバグった。

そこから3日くらい同じような感じで、昼間に走った後、水分補給すると不整脈が出てたんだけど、先週からは特に問題なくて。

で。昨日。

特に問題なし。

はー、良かった。

これから、10月のKOUMI100に向けて長い距離のトレーニング積んでいくので、体の声を敏感に拾っていかなきゃだなーと。

無理せず、少しずつ、一歩ずつ！

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