3月9日（土）股関節をランニングでどう扱うか？

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：46拍／分
・BOLTスコア：41
・体重：67.1kg

＜トレーニング内容＞
・ゼロベースランニング道場でエビゾリドリルとクロールドリル

昨日は朝から夜まで間髪入れずに道場と個人セッション。

ウォークやランはできなかったけど、その分、道場で一緒に体を動かす。

昨日の道場では「股関節をランニングでどう扱うか？」をやってみました。

この動画を、ラボの皆さんに毎朝お届けしてる「朝刊・高岡」で説明したんですけど、要はですね、ランジ動作を「膝でやんの？股関節でやんの？」っていう話です。

股関節を使ったランニングとは？

このドリルを、膝でやってる人は膝ぶっ壊すわけです。

もちろん、股関節だけでやるわけでもないんですけど、肝心なのは、協調性が取れてるか？の話です。

膝っていう「末端」の主張が強すぎると、この動作の「筋（すじ）」が合わなくなる。

筋が合わないと滞りが生まれるので、そこに感情なストレスが集まります。んで、怪我するわけですね。

昨日の朝・昼・夕の3本の道場では、いかにこの「筋」を整えるか、にフォーカスして動いていただきました。

というわけで、今日はこれから新横浜公園でゼロベースランニングワークショップ。

新横浜公園の芝生でゼロベースランニングワークやって、それから芝生で400ｍのインターバル。

もちろんインターバルはできないけど、久しぶりに裸足で走れそう！

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