暗闇

どうも、Yusugeでございます。

今週は頭はそれほど使わないが、今期の成果と来期の構想のまとめ作業のため、MPというよりHPを消費する1週間である。

というわけで、今週の週あたりの平均睡眠時間が7時間を切っている。

それにもかかわらず、睡眠スコアはボーダーラインの70点を獲得している。

この要因は間違いなく深い睡眠の増加である。
一般的に、深い睡眠が多いことによって、回復力が高まり、脳がリフレッシュされる。
すなわち、HPが回復しやすい環境といえる。

月平均の睡眠段階の詳細を見ると、10月を境に1時間を超えるようになっている。
今週における睡眠時間に対する割合は合計睡眠時間の17%であり、一般的な成人の範囲内 (15~20%) である。

取り組んだ内容は極めてシンプルである。
それは、就寝時間の1時間前から暗闇で過ごすことである。
すなわち、極力ブルーライトからの刺激を避けることに努めている。
無音はさすがに厳しいので、ラジオを聴いたり、最新のOura Ringから搭載された音声コンテンツを使った瞑想をしたりしている。

引き続き検証を行っていく。

それでは。