朝ごはんは毎朝スムージーで決まり！忙しい朝でも簡単＆ヘルシーな生活
〈本記事には、Amazonアソシエイトのリンクが含まれております〉
朝の時間って、貴重ですよね。
仕事や学校の準備でバタバタしがちだし、できるだけ手間を省きたい。
でも、健康的な朝ごはんも食べたい…
そんな矛盾に悩んでいた私…
たどり着いた答えが
毎朝スムージー生活
です！
とにかく楽だし、栄養もバッチリ。
包丁いらず！
あと、プロテインよりお金がかからない(笑)
今回は、私が毎朝楽しんでいるスムージー生活のコツと、おすすめのレシピをご紹介します。
とにかく楽！朝ごはんに時間をかけたくない人へ
私がスムージーを朝ごはんに選んだ一番の理由は、
とにかく「楽」だから
です。
朝って時間との勝負ですよね。
やりたいことはたくさんある。
余計なことに時間をかけたくない。
だから、サクッと準備ができるスムージーは朝にぴったり。
材料を入れてブレンダーにかけるだけで、完成です。
しかも、スムージーの良いところは、洗い物が少ないこと！
包丁を使わないので、面倒な洗い物や片付けが減ります。
スムージー生活は、
とにかく楽したい！
でも、健康にも気を使いたい！
でも、そんなにお金もかけたくない！
という人には、最高です。
ヴィ・ド・フランスの黒ごまバナナジュースを真似してみた
スムージー生活を始めたきっかけは、パン屋さんの「ヴィ・ド・フランス」で飲んだ黒ごまバナナジュース。
これ本当に美味しいんですよね…。
「家で飲めたらいいなぁ…」と思って、ブレンダーを購入。
材料も、ネットを見て準備。
結果、大成功！
今では毎朝、これを自分流にアレンジして楽しんでいます。
私が毎朝飲んでいる黒ごまバナナスムージーのレシピは、こんな感じ。
黒ごま：スプーン3杯
きなこ：スプーン1杯
バナナ：1本（大きいのが美味しい！）
ヨーグルト：スプーン3杯
牛乳：合計300mlくらいになるように最後に投入。
このシンプルな組み合わせで、栄養たっぷりの朝ごはんが完成！
黒ごまにはたくさんの栄養が詰まっていて、カルシウムや鉄分、ビタミンB群が豊富。
特にカルシウムは、牛乳の10倍以上含まれているので、骨や歯を丈夫に保つのに最適です。
バナナはエネルギー源にもなるので、朝からしっかりパワーが出ます！
(栄養素については、ChatGPT情報)
私は何年も、アイリスオーヤマのブレンダーを使っています。
本体はスリム。
ボトルが軽いのと、刃の部分も外して洗いやすい。
扱いやすくて、ずっとこれです。
黒ごまも大量に使うので、Amazonで大容量を買っています。
スーパーに売ってるすりごまって、めっちゃちっちゃいんですよね…
飽きないためのスムージーアレンジ
毎日黒ごまバナナスムージーだと、たまに違うものにしたいときもあります。
私も気分を変えたいときは、黒ごまときなこを…
青汁
冷凍ミックスベリー
冷凍マンゴー
のどれかに、置き換えしています＾＾
青汁は、バナナの甘さがあるのでとっても飲みやすくなります！
冷凍ミックスベリーやマンゴーを使ったスムージーは、甘酸っぱくて朝からリフレッシュできる一杯になるんですよねー。
冬、みかんがある時は、みかん入れたりもします。
飽きずに続けられるし、栄養バランスも整います。
スムージー生活って、こんな風に自由に楽しめるところがいいんですよね。
ほうれん草とか、そういうのも入れたらいいかなと思うのですが…
切らなきゃいけないから、却下です。笑
まとめ
朝のスムージー生活は、とにかく「楽」で「健康的」。
時間をかけずにサッと作れて、栄養もたっぷり摂れるのが魅力です。
私のお気に入りは黒ごまバナナスムージーですが、青汁やミックスベリーなど、アレンジ次第で飽きることもありません。
忙しい朝にピッタリなスムージー生活、朝ご飯に困っている人はぜひ取り入れてみてください✨️
読んでいただき、ありがとうございます。
それでは、また。
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