ゆうや

■JBBFフィジーク ■食事・ダイエット・トレーニングについて発信します。

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  • 食事・減量

    食事・減量について、競技者の方に向けて発信します。 ・コンテストに出場するための減量方法が知りたい ・効率的に筋肉を残しながら痩せたい このような方は、必見です。

  • 日々の日記/コンテスト

    日々の生活で感じたこと、コンテストについての結果などを 掲載していきます。

  • トレーニング

    トレーニングについて、発信していきます。 日々のトレーニングで感じた実体験や、論文などから得た優良な情報を発信します。

  • 固定された記事

【筋肉量を増やす】１年でインプルーブするためにやったこと

こんにちは。ゆうやです。 以前、Twitterでツイートした こちらの内容について、ようやく記事を書かせていただきます。 ツイートにもある通り、今年のコンテストでは昨年と比較して約４ｋｇ仕上がり体重を上げることに成功しました。 １年間で単純に筋肉量が４ｋｇ増えたかどうかはわかりませんが… 大した結果も出せていませんしまだまだ未熟者ですが、少しでもみなさんのオフの過ごし方の参考になれば幸いです。 昨年の１０月から今年の３月まで増量していたので、その期間での出来事を書

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    • ７月３日のフィジーク大会に向けた減量方法について③

      こんにちは。ゆうやです。 かなり時間があいてしまいましたが、 「７月３日のフィジーク大会に向けた減量方法について③」ということで、大会前１週間の過ごし方についてご紹介します。 まず、７月３日の日曜日が大会でしたので、 ６月２７日の月曜日からお話ししていきます。 【６月２７日・２８日・２９日】 ・トレーニングはいつも通り ・食事は、脂質を０にする ・PFCは、P＝180 　F＝０　C＝３２０ こんな感じです。 ６月２６日までは脂質を１日２０ｇくらいは摂取しており、その分炭

      ゆうや

      • ７月３日のフィジーク大会に向けた減量方法について②（５月・６月）

        こんにちはゆうやです。 前回、７月３日のフィジーク大会に向けた減量方法、 ３月と４月についてを紹介させていただきました。 今回は、後半の５月と６月についてを紹介させていただきます。 大会直前の一週間の過ごし方は、また別で紹介させていただきます！ 減量で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください！ {５月にやっていたこと} 早速、５月にやっていたことを紹介させていただきます。 ５月１日の時点で、体重は約７５ｋｇでした。 肌感としてはあと５ｋｇくらいで仕上がる感じだったの

        ゆうや

        • ７月３日のフィジーク大会向けた減量方法について①（３月・４月）

          こんにちはゆうやです。 今日は、７月３日にjbbfフィジーク群馬県大会に出場してきまして、 その時の減量方法について書いてみたいと思います（自分の記録としても役に立つかなと。） ちなみに、結果は準優勝をいただきました(^^) そして９月に開催されるメンズフィジークオールジャパンに出場できる権利を獲得したので、出場したいと思っています！ さて、今回の群馬県大会に出場するにあたり、３月１日から７月３日まで、約４ヶ月の減量期間を設けました。 体重はと言うと、８６.３ｋｇ (

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        【筋肉量を増やす】１年でインプルーブするためにやったこと

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        • ７月３日のフィジーク大会に向けた減量方法について③

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        • ７月３日のフィジーク大会に向けた減量方法について②（５月・６月）

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        • ７月３日のフィジーク大会向けた減量方法について①（３月・４月）

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        マガジン

        • 食事・減量
          5本
        • 日々の日記/コンテスト
          2本
        • トレーニング
          1本

        記事

          フィジーク大会で準優勝するためにやったことの全て。

          おはようございます。 6月27日に群馬県で行われたフィジーク大会で、準優勝をいただくことができました。 今回の大会に向けて、僕が行った減量やトレーニング方法をみなさんに共有したいと思い、この記事を書いています。 あくまで僕のやり方で、絶対ではありません。参考程度に聞いてください。 目次 1.トレーニングについて 2.食事について 3.有酸素運動について 4.カーボディプリートについて こんな感じでいきたいと思います。 1.トレーニングについて 今回、トレ

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          フィジーク大会で準優勝するためにやったことの全て。

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          [僕はこれで筋肉が付いた]プロテインの次に飲むべきサプリメント5選

          はじめまして！YUYAです。 まず初めに簡単に自己紹介させてください。 僕は15歳の時に格闘技を始めて、その後は少しだけプロの格闘家として活動していました。 よし、これからどんどん上を目指していくぞ！って時にまさかの喘息を患ってしまったのです… それまで本気でやってきた格闘技が、一瞬でできなくなってしまいました。 正確には、"プロの格闘家として闘っていく体"　　ではなくなったのです。 当時は、本当にやりきれない気持ちで、毎日のように悲しい気持ちが胸をこみ上げてきま

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          [僕はこれで筋肉が付いた]プロテインの次に飲むべきサプリメント5選

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