意識を集中させる腕トレ

今日は腕トレを行いました。

第１種目　　ＥＺバートライセップエクステンション

　　　　　　１６～８レップ　　　　　　　５セット

第２種目　　ＥＺバープリチャ―カール

　　　　　　１２～８レップ　　　　　　　４セット

第３種目　　ケーブルプレスダウン

　　　　　　２０～８レップ　　　　　　　５セット

今回のこの種目のやり方は横川選手のやり方を参考にしました。ばちばちに効きました。

第４種目　　ケーブルアームカール

　　　　　　１２～１０レップ　　　　　　４セット

第５種目　　リバースプレスダウン

　　　　　　１６レップ　　　　　　　　　４セット

第６種目　　インクラインダンベルカール

　　　　　　１２レップ　　　　　　　　　４セット

第７種目　　ダンベルキックバック

　　　　　　２０レップ　　　　　　　　　３セット

第８種目　　オルタネイトダンベルカール

　　　　　　片方１０レップずつ　　　　　　３セット

以上で終了となります。

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