腕のボリュームをめっちゃ上げたい

今日は腕トレを行いました。

第1種目　　バーベルカール

　　　　　　20〜8レップ　　　　　　　　　5セット

このバーベルカールでは、まだ背中も痛いため、無茶な重量は持たないように、丁寧に行いました。

第2種目　　ケーブルアームカール

　　　　　　20〜15レップ　　　　　　　　　5セット

第3種目　　インクラインダンベルカール

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　5セット

第4種目　　ローププレスダウン

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　　5セット

第5種目　　EZバースカルクラッシャー、EZバーアームカール

　　　　　　スーパーセット10レップずつ　　　　　4セット

第6種目　　ダンベルスカルクラッシャー、ハンマーカール

　　　　　　スーパーセット15レップずつ　　　　　4セット

以上で終了となります。