腕のボリュームをめっちゃ上げたい
今日は腕トレを行いました。
第1種目 バーベルカール
20〜8レップ 5セット
このバーベルカールでは、まだ背中も痛いため、無茶な重量は持たないように、丁寧に行いました。
第2種目 ケーブルアームカール
20〜15レップ 5セット
第3種目 インクラインダンベルカール
20〜10レップ 5セット
第4種目 ローププレスダウン
20〜10レップ 5セット
第5種目 EZバースカルクラッシャー、EZバーアームカール
スーパーセット10レップずつ 4セット
第6種目 ダンベルスカルクラッシャー、ハンマーカール
スーパーセット15レップずつ 4セット
以上で終了となります。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?