腕をバチバチに鍛え上げる

今日は腕トレを行いました。

第1種目　　トライセップスエクステンション

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　5セット

第2種目　　オルタネイトダンベルカール

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　4セット

第3種目　　スミスマシンインクラインスカルクラッシャー

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　5セット

第4種目　　ワンハンドケーブルカール

　　　　　　15レップ　　　　　　　　　　　4セット

第5種目　　ニュートラルグリップトライセップスエクステンション

　　　　　　20〜12レップ　　　　　　　　　5セット

第6種目　　ケーブルハンマーカール

　　　　　　10レップ　　　　　　　　　　4セット

第7種目　　ローププレスダウン

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　5セット

第8種目　　自重リバースプッシュアップ

　　　　　　20レップ　　　　　　　　　　　4セット

以上で終了となります。

自分の有料記事では、高校生でアナボリックステロイドを使い、体への影響はどうだったか、使用したからこそわかる正しい使い方を丁寧に書いています。また、栄養のことや、健康のことについての記事も書いていますのでぜひご覧ください。