こんな小さな存在に苦しめらるなんてもう嫌。〜口内炎について〜

こんばんわ✋

今日のテーマは。。。

『口内炎』

この小さな小さな存在に何度苦しめられたか。。。😫😫😫笑

わたしは小学生の頃からこやつに苦しめられてまいりました。。。笑

もーね。年がら年中ですよ、年がら年中。

そんなわたしがですよ。奥さん！

今やほぼできたことがないっ！！！

これはわたしの中ではだいぶ革命でした！！笑

ほんと快適✨口内炎ってなんだっけ？ってレベルまで改善できた実体験と、栄養学的な視点からみた改善方を今回は書いていきたいと思います✨

そもそも、なぜ口内炎ができるのか！！！！

主な理由は3つ！！！！

❶栄養バランスの乱れ

バランス良く栄養をとるのは、皆さんもご存知かとおもいますが、とくにビタミンB群は、口腔や粘膜の健康に大きく関係してきます

そしてビタミンBは、チームワークがとっても大事なビタミン！なので、B群！でとるのがおすすめです✨

例えばビタミンB2.これは口内の炎症や、唇のひび割れに関係してくるビタミン✨

ビタミンB6は、免疫ビタミンと言われていて、これが足りなくなると最近の影響を受けやすく、口内炎をまねきやすくなります！！

なんといっても、誰がみても食生活が悪すぎた、わたしの人生の口内炎期。。。笑

酒→パン→酒→パスタ→酒→酒。。。

みたいな生活でしたからね😂

そらなるわな😂😂😂

でも当時はそれが原因で、なってるなんて思ってもみなかったわけですよ😂

ほんと無知ってこわいわー😂😂😂

❷ストレスや疲れ、睡眠不足

口の中の粘膜も代謝を繰り返して、新しく生まれ変わります✨

しかし、溜まった疲れや睡眠不足が原因で代謝が悪くなり、粘膜の再生力がダウン⤵️

荒れやただれといった、潰瘍が口内の表面にできてしまいやすくなります😭ぴえん

つまり精神的にも肉体的にもビタミンBが不足するとできるので、睡眠不足やストレスは口内炎ができや体になってしまいます😭

若い頃はとにかく遊びたくて遊びたくて、寝る時間を惜しんで朝までよく遊んでいました😂

そして栄養不足なもんだから、ちょっとしたことでイライラ🤨プンプン😤

ほんとストレスも睡眠不足もありまくりな生活を送っておりました😨

今思うとほんと、ばかちーん！って反省。笑

❸口内の感想

唾液が減って乾燥した口の中は口内炎になりやすいので要注意です！

汚れを洗い流して抗菌の働きをするだけでなく、粘膜の保護や、修復の役目もあります！

唾液が減る原因は、加齢や口呼吸、ストレス！

そして、薬や病気によってへることもあるようです！

なんと。わたし、全部当てはまってました😂

そら、口内炎がすみつくわけだ！

←住んでるわけではない😂

この3つの原因！当てはまるもの、ありましたかぁ？？

結果には原因がある。と、いう言葉があるように、口内炎を作る原因を、自らつくっていたんですね😂

口内炎だけに限ってのことではないですよね。

「うちの子ほんと風邪ひきやすくてー😩」

「ぜんぜんごはんたべなくてぇー」

などなど。。。

よーく考えたら必ず原因があります！！！

毎日のルーティンでなかなか気づけないことも多いと思います！それはみんな一緒です！

しかしながら、側から冷静に見ると、、、

「そんなにパスタうどんパン、たべさせてたら、そら、免疫力下がるわ😂」

とか

「そりゃそんなにご飯前にお菓子やジュースあげてたらご飯食べないわ😂」

と、思うわけです。。。笑

ものごとには必ず原因がある。

そう思うと根本から解決できることも多いとおもいます✨

ぜひ、自分や子供達の食生活も今一度見直してみてくださいね✨

さてさて話は少し脱線しましたが😂←いつも😂

それでは早速！

口内炎になりにくい対策✨

まず、口内炎になりにくい食生活、睡眠、そしてお口の中を清潔にすること！

歯磨きなどの界面活性剤が炎症を引き起こすこともあるので、歯磨き粉の質も大事かとおもいます

では、具体的に口内炎を引き起こしにくい栄養素を6つご紹介✨

①ビタミンB2

このビタミンは皮膚や粘膜を保護し成長させる働きがあります✨

★ブロッコリー、うなぎ、レバーetc...

②ビタミンB6

このビタミンはタンパク質の代謝に必要な栄養素！そして免疫を高める働きもあります✨

★ささみ、だいず、マグロetc...

③ビタミンC

このビタミンは抵抗力を高める栄養素です！そして水の世界で大活躍する栄養素でもあります✨

★レモン、いちご、ピーマンetc...

④ビタミンB1

このビタミンは神経を調整し、疲労やストレスを緩和してくれる働きがあります✨

★豚肉、うなぎ、のり、豆類etc...

⑤ビタミンA

このビタミンは粘膜の潤いを保つのにとても大事な栄養素です✨

★レバー、ほうれん草、にんじん

⑥亜鉛/鉄

この二つは、抵抗力を高める栄養素です✨

★牡蠣、赤身肉、カニ/レバー、ほうれん草

この6つが口内炎に最も関係してくる栄養素たちになります✨

意識的に摂ることを心がけてみてください✨

そして、いつものことですが、摂る前に、摂らなくていいものを、避ける！

こちらがとても重要です！！！

おかしなどの添加物、化学物質、アルコール、乳製品、動物性タンパク質などは、治すためには少しお休みするといいとおもいます✨

それではわたし的サプリメントチョイスのお時間です✨