日常に運動を取り入れましょう

おはこんばんにちは

bodysupport Re:Life代表のパーソナルトレーナ兼フィットネスインストラクターの馬場です。

body support　RE:LIFE

今日は当たり前のことですが、多くの方ができていないであろう内容です。

この記事を読むことで

・運動に関して取り組む気持ちになる
・グサっと痛いところを疲れた気分になる

などを感じることができます。
ぜひ最後までお読みください。

１、ちょっとしたことをプラスするだけで

何も、体育館やフィットネスクラブに行って動かすことだけが運動ではありません。

週2回しかフィットネスクラブに通えないなら残りの週5に日常生活プラス運動を取り入れればいいのです。

よくあるのがお掃除フィットネス

掃除機をかける際は

ランジをしましょう。

10分間掃除機をかければ10分間の運動になります。

これだけでかなりの下半身の運動になります。

洗い物をする際は足幅を腰幅よりも広く(3歩分広く)して立って行ってみて下さい。

足をより踏ん張らないといけないので自然と内転筋群に効果が出てきます。

洗濯物を干す際は洗濯カゴをわざと低い位置に置きましょう。

そうすることで、全身を大きく使った運動になります。

２、まとめ

ということで、ちょっとした変化をつけるだけでちゃんとした運動になります。

普段から楽をしようとするとそれだけ筋肉も鈍るのでちゃんと筋肉を起こす動きを常にしていきましょう。

身体だけじゃなく、心もスッキリしますよ。

明日もこういった内容のことを書いていきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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