年齢とともに代謝は落ちる？
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
よく、『昔より痩せにくくなった』という声を聞きます。
そして、加齢とともに体重が増えてしまうことも。。
僕の周りの友人たちもそうです。
会うたびにお腹が出てきて、大変なことに。。
そうなってしまった原因は明白です。
皆さんはなんでだと思いますか？
１、原因は『◯◯』と『◯◯』
昔より痩せにくく、太りやすくなった原因はスバリ
『運動不足』と『栄養過多』によるものがほとんどです。
筋肉は加齢とともに減少します。
これは自然な流れです。
そして、食欲は一定の年齢まで落ちることはありません。
筋肉が減ることで代謝も落ちます。
しかし、食事量は落ちないことで、カロリーオーバーになってしまいます。
特に、学生時代部活で身体を動かしていた方は食事量も相当摂っていたはず。
それが、運動をしなくなったけど食事量が昔と変わらなければ
当然体重増えてしまいます。
これが、『昔よりも痩せにくくなった』原因です。
じゃあどうしたらいいか？
食事を変えたくなければ運動をしなければいけません。
２、筋肉は年齢関係なくつく！
筋肉の成長に年齢は関係ありません
もちろん、体力低下による運動の持続力は下がる可能性はあります。
が、やればやるだけつくのが筋肉です。
学生時代やって以来全然運動してない方もまたやり始めたら筋肉はついてきます。
筋肉がつけば代謝も上がってきて、痩せやすい身体になります。
高齢だからといって、諦めたらいけません。
まずは運動から始めてみましょう。
食事を変えるのが苦手な方は多いです。
食べることは楽しみの一つですもんね。
しかし、高齢になっても好きなものを食べられるようになるためには
今のうちに健康な身体を維持しなければいけません。
その為に、多少食事の改善も必要になることもあります。
が、まずは運動からです。
ウォーキングからでもOK。むしろウォーキングがいいんです。
ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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