その他サプリメントの種類②

2020年9月24日 13:49

おはこんばんにちは

現在、大分市のフィットネスクラブを退職し有給休暇中のニート馬場です。

昨日の記事でサプリメントの種類について書きました。

今日はビタミン類のサプリメントについて書いていきます。

この記事を読む事で

・サプリメントに関する知識が増える
・サプリメントを選ぶ際の参考になる

などの情報が得られます。
ぜひ最後までお読み下さい。

１、ビタミンについて

まず、ビタミンについて軽くおさらいです。

現代の日本人は食事バランスの崩れで栄養が偏っている方が多くなっています。

特に、抗酸化作用や老化防止、疲労回復などの作用が多く入っているビタミン類の摂取は必要になってきます。

その中でも
ビタミンA、B1、B2、C、E、ナイアシンなどが重要になります。

これらが入っている食材として

豚、レバー、乳製品、卵、じゃがいも、レモン、緑黄色野菜、ナッツ類、魚介類などに入っています。

割と色々な食材に入っていますよね。

豚、レバー、乳製品、卵は脂溶性のビタミンになるので過剰摂取は脂肪が蓄積されやすいので注意が必要なので気をつけて下さい。

上記の食材にもあるように、基本的にはいろいろな食材に入っているし、ビタミン類の適量摂取は通常の食事から十分に補えるくらいなのできちんとバランス食が摂れていればサプリメントを摂取する必要はないかなと思います。

強いていうならば、抗酸化作用のあるビタミンCは、抗酸化作用を発揮するのにかなりの量が必要とされているのでビタミンCに関してはサプリメントを摂取するのも良いかと思います。

また、ビタミンB1 、ビタミンB2は疲労回復に欠かせない成分になります。

特に運動量が多い人ほどこのビタミンB1、B2が減っていくと言われているので活動量が多い方はサプリでこのビタミンB1、B2を補うと良いかと思います。

３、まとめ

いかがでしたか？

基本的には食事をしっかりと摂れていれば問題ありませんが、生活リズムなどによって摂取した方が良い場合もあります。

このように、上手くサプリメントを活用してみて下さい。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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