アルコールと筋トレ③

2020年9月7日 15:00

こちらは無事台風が落ち着きました。

まだまだ油断はできないそうなので引き続き気をつけましょう。

おはこんばんにちは

現在、大分市のフィットネスクラブを退職して有給消化中のニート馬場です。

今日も前回に続いて

アルコールと筋トレに関して書いていきます。

今日はアルコールを飲む際の気をつけた方がいいよっていうところを書いていきます。

この記事を読むことで

・アルコールを楽しんで摂取することができる
・アルコールへの知識が深まる

などの情報が得られます。
ぜひ最後までお読みください。

１、お酒を飲む際の注意点

お酒もそうですが、一緒に食べる肴もすごい大事になってきます。

飲酒時にはアルコールを分解するために物凄いエネルギーを消費します。

それらを食事で補えば筋分解も起こりにくくなるので今日は飲酒時にお勧めのおつまみなんかを紹介していきます。

ただし

なんでもそうですが、摂りすぎには注意してください。

アルコールと相性の良い食事と言っても摂りすぎたら意味がないです。

お酒もですが、適度であれば無理して我慢する必要はないと思います。

上手く付き合うことが大事ですね。

それでは行ってみましょう。

肝臓は様々な役割がありますが、一つの仕事として脂肪の分解を担っています。

さらに、飲酒時はアルコールの分解に集中するため脂質の分解に手が回らずそのまま体内に蓄積されやすいです。

肝臓への負担を減らすためにも脂質の多いものはなるべく避けましょう。

あとはアルコールによって活性酸素が増えるので抗酸化作用のビタミンも摂取すると良いです。

ボクがお勧めする食事は焼き鳥です。

鶏肉に多く含まれるナイアシンは糖や脂質の分解を促してくれます。

ナイアシンは水溶性のビタミンなので熱で失われることはありません。

唐揚げなどにすると脂質が増えます。
焼き鳥は炭火で焼くので余計な油分も取られるので結構ヘルシー食材だと思います。

ただ、タンパク質が豊富に入ってるので体への負担が少なくはないからやはり取りすぎ注意ですね。
あとはお野菜も一緒に摂れるのでGOODです。

ぜひ、飲み会が開催される際は焼き鳥屋さんを選んでみてください。

まだまだ他にもおすすめ食材はあるのでそれはまた明日にでも

あとはアルコールを摂るなら、というのも合わせて書いていきます。

本日も最後でお読みいただきありがとうございました。

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