週1ランを継続中～今週で317週連続～

こんにちは。今日は西暦（紀元後）2024年の6月7日、金曜日です。

私は（私も、多くの人と同じように）何かを継続すること、習慣化することが得意ではなく、どちらかといえば苦手なのですが、「続けたい」ことについては、

1. 「続けること」よりも、「やめないこと」を意識する

2. 簡単にクリアできる小目標を目の前に置く

ことで、やめずに続けられると思っています。

ランニングは、続けたい、続けたらなるべくやめたくない、と思える運動であり、趣味なのですが、今週（2024年6月2日～8日）で317週連続になりました。

最近は、noteやXなどで、今週でランニングを始めて○週連続になりました、という投稿をしているのですが、こうして定期的に報告することも、習慣化には良い効果があると思います。適度に。

かつて、月間走行距離100㎞超を目標にしていたこともありましたが、その時も、100km超あくまでも第二目標、第三目標であり、まずは週に1回走るという第一目標を確実に達成する、これをやめない、ということは変わりませんでした。

もし、週1ランニングをやめない、という、第一目標を設定しないまま、何が何でも月100km走るんだ！と考えていたら、どうだったでしょうか。たぶん、今、私は走っていなかったと思います。

月間100kmのランニングを達成できなかった時、大いに落胆することでしょう。それを機に、ランニング自体をやめてしまう可能性は低くないと思うのです。

週1ランニングを第一目標にしていたからこそ、

あ～あ、月100kmのランニングが○か月でストップしちゃった。
ま、いっか。
引き続き、週1ランニングは達成できているし、これを続けることが一番大切だよ（苦しさの裏側にあることに目を向けて！）※1

という風に考えることができたと思うのです。たぶん。きっと。

というわけで、なるべく小さな目標を目の前に置くことがとても大事なんDa.Yo.Ne.※2というお話でした。

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注釈
※1：米米CLUB「浪漫飛行」より。
※2：EAST END × YURI のヒット曲。