【動画あり】猫背＆反り腰改善のためのエクササイズ
パソコンやスマホ、ゲーム、読書など現代は色んな娯楽があります。
仕事でパソコンやスマホを使う人もたくさんいますよね。
立ち仕事で1日中立ちっぱなしの方も多く、現代人につきものなのが「姿勢の悪さ」です。
特に猫背と反り腰は、「腰痛」や「肩こり」、そして「呼吸が浅くなる」という原因にもなります。
姿勢の歪みは身体の見た目だけでなく身体の不調も引き起こてしまい、仕事だけでなく運動や日常生活にも支障が出てきます。
今回は「猫背と反り腰改善エクササイズ」をご紹介します。
必要なものはストレッチポールだけ！
※ストレッチポールがない人のために、ストレッチポールがなくても出来る内容にしております。
上記の画像の状態で腹式呼吸を繰り返すだけでOKです☆
鼻から吸って、口から吐くことを10回ほど繰り返してみてください。
身体の伸びを感じることができて、終わったあとはスッキリしますよ♪
動画でも確認できますので、下記の動画よりご確認ください。
ストレッチポールがない人はバスタオルを丸めて使ったり、床の上に手を置いても大丈夫です☆
疲れた時やお風呂あがりにやってみるとより気持ちよさを感じられますので、是非お試しあれ☆
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