調整日(^^)月読み|星座と|カラダの準備【ボディワークとヨガが好き】
おはようございます🌞このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)
7月25日(木)の自分を大切にしてあげられるような、先見力(少しだけ先を読む力)と準備力(対処・対応できるカラダとココロ)のアイデアを紐解きと記録します
今日の月の周期と星座の動きからは「目標に向けた調整日、振り返り」のような日を迎えます。いまの自分の現在地の確認や、これからの目標に向けての想いにワクワクします。自分のいまのカラダやココロの状態を意識して、どう感じているか、どうしたいかを感じて、考えて過ごします(^^)
お役に立てるコトがあると嬉しいです(^^)
いつもと違う行動や馴染のない事をすると決める
朝に読んでくださる方は🌞
月読みと星読み
(今日はこんな流れなんだな～と言う事を知る)
↓
今日はこんな１日にします♡と決める(楽しむと決める)
馴染みない事をします！と決める(課題を決める)
↓
カラダのケア(今日を快適に過ごす準備)
↓
ココロのケア(今日を快適に過ごす準備)
↓
カラダとココロを整えて・・・
実践の場へ！(家庭・会社・学校・コミュニティへ)
いってらっしゃいませ✨
夜に読んでくださる方は🌕
月読みと星読み
(今日はこんな流れだったな～という事を振り返る)
↓
明日はこう過ごす♡と決める。
今日の振り返りから、明日はこう(楽しむ・学び豊かに)してみようかな、など馴染みのない選択を決める（課題を決める）
↓
カラダのケア(自分を労わる)
↓
ココロのケア(自分に優しくする)
↓
おかえりなさいませ✨
月読み・星読みは、１日を前向きに過ごし、
振り返れるヒントになるようなkeywordを
読む練習をしています
目次
月読み
星読み
Bodywork
yoga
安心感やココロのゆとりを見つける、ものの見方の提案
【月読み】
月の周期 満月－期 満月の4日目
月の位置 魚座
月のテーマ
・自分自身の振り返りをする
・カラダを動かす
月のメッセージ
自分の想いや愛を共有したくなります。月の位置に海王星と土星の（逆行）も位置しているため、自分自身の内観や理想へ向けた行動の振り返りにも適している日。運動やトレーニングにも適している日。
カラダとココロのケア
自分自身の振り返りをする（現在地の確認や思いを紙に書く）
カラダを動かす（軽い運動、散歩やストレッチなど）
【星読み】
牡羊座♈
将来の夢や目標が明確になり、そこに向けた行動を促される日。
牡牛座♉
友人や気の合う仲間との会話から、共通の趣味や想いを共有する日。旅の支度の日。
双子座♊
自分の進みたい道が見えてくる。目標に向けて進む準備をする日。
蟹座♋
学びの意欲が高くなり、新しい学びの場を見つけたり、本を読む日。
獅子座♌
ココロのわだかまりが溶けていき、リセットや再出発に向けた準備が整う日。
乙女座♍
恋人、結婚相手、パートナーに対して甘えたり、穏やかに関わる日。
天秤座♎
時間のスケジュールもゆとりをもって行動して、自分と向き合う時間を作れる日。
蠍座♏
恋人や子供に対する思いを感じたり、自分に対しても丁寧に扱える日。
射手座♐
家族でのコミュニケーションの時間を多く作れたり、ゆっくりと過ごす日。
山羊座♑
新たな学びに向けた準備の日。好奇心が強くなる日。
水瓶座♒
金銭管理の日。家計簿の日。実力、や自分の個性について考える日。
魚座♓
情熱的に愛情を伝えたくなる日。愛情を感じて受け取る日。
【Bodywork】
骨盤の動きを感じるワーク
①いまの仰向けでのカラダの接地感や腰の隙間を確認する
②両膝を立てて、膝を左右に倒します。どこまで膝を楽に倒せるか膝を倒した側の背中の接地面の確認をします
③両膝を立てた状態で腰の下の隙間を狭くしたり、戻したりの動きを繰り返します
④両膝を立てた状態で腰の下の隙間を広くしたり、戻したりの動きを繰り返します
⑤休憩
⑥左膝を立てて右足を伸ばす。左足の力で床を踏み、骨盤を右に転がしたり、戻したりの動きを繰り返します
⑦右膝を立てて左足を伸ばす。右足の力で床を踏み、骨盤を右に転がしたり、戻したりの動きを繰り返します
⑧休憩
⑨左膝を立てて右足を伸ばす。左足の力で床を踏み、骨盤を右に転がしたり、戻したりの動きを繰り返します、先程より骨盤を転がす方向を右斜め上（肩の方向に向かうように斜めに転がす）方向に転がす
⑩右膝を立てて左足を伸ばす。右足の力で床を踏み、骨盤を左に転がしたり、戻したりの動きを繰り返します、先程より骨盤を転がす方向を左斜め上（肩の方向に向かうように斜めに転がす）方向に転がす
⑪休憩
⑫、①②の動きの最初との違いを感じる
骨盤の動きをゆっくりと丁寧に行うことで、仰向けが楽になり、カラダを楽に転がせるようになります。
【yoga】
半分の魚の王のポーズ（アルダ・マッツエンドラ・アーサナ）
カラダを優しく捩じることと、呼吸を繰り返すことで内臓の働きを刺激します。膝を立てている場所や足底のふみごこちも感じながら行いましょう。呼吸を深く行い横隔膜の動きを意識して体に熱を作りましょう。むくみ、デトックスにも効果があります。
安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の提案
なんだか焦りを感じる、モヤモヤすると感じる時は
「なんだか」には理由があり急に向き合うには勇気が必要だったりすぐには気づけないことがあります。自分の思いがわからなくなったときは、カラダや呼吸に意識を向けてみる。何かに集中できる時間を作ったり、頭の中のおしゃべりから離れることを意識してみる。
カラダが疲れていると感じる時は、休むことを優先してみる。
１日の思考の95%は前日の思考の繰り返しだと言われています。（諸説あり）
残りの5％、ほんのわずかな数％でも、前日と違う思考をしてみることを心に決めて。
『私は幸せです』と言い続けられるように、自分で１日を心地よく過ごす条件設定や環境・カラダ・思考を整えると決めて、行動してみることを繰り返します。いつもと違う事に気づき、小さな違いを楽しむ練習を毎日続けたら、日々がより豊かなものになります。
楽しむ時間は多い方がいいけれど、
楽しめないことだってあります
どちらも感じて、受け入れて、
『カラダとココロのゆらぎを楽しむ』
『自分のことを大切にできて、相手のことも大切にできる』
『有限な時間をコントロールして豊かな時間にする』
と決めて、行動、実践することが
ワタシの目標です(^^)
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
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