新月−期/yoga/久しぶりにテストを受けました^^
このページをご覧いただき
ありがとうございます🌈✨
12月24日(火)
〜下弦の月（12月23日）の翌日〜
テスト（面談）を受けました📚️
来年から始まる、新しい学びへ参加するための面談
オンライン面談と質疑応答🧐
昨年学んできたことの理解度を確かめるための質問
・・・😱
大人になってもテストは苦手です💦
人からの評価を受けること、人と比較する事
現在地と向き合う作業をまだまだ楽しめていない私
いつもは選択肢があるテストだけど
今回は口頭での回答
解答の自由度が高いほど緊張感は増していく・・・🫣💦
（外は大雪ですが、汗だくな気分でした😂）
質問をされることで、言葉をただ覚えていただけで、理解していなかったんだなという気づきや
相手にわかりやすく説明をする為には
どんな言葉で説明をしたらいいのかな
とたくさん感じた
・・・ながーく、あっという間に終わるテスト時間
たまには必要な時間ですね😊💦
現在地（理解度）の確認と
これからの課題と向き合う（気づく）機会🌱☺️
確認作業をしないと、勘違いをして
（思い込みをしたまま）
進んでしまうから🫣
いつか楽しんで（ココロにゆとりをもって）
テストを受けることが出来る、わたしになりたいな🌈✨
できている（わかっている）と思い込んでいる自分と向き合う作業が終わると
気持ちが少しだけ気楽になります☺️💕
まだまだ、楽しめる伸びしろがいっぱい☺️✨
素敵なクリスマスをお過ごしください🎅⭐️🌲
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 新月-期 下弦の月の翌日
月の位置 天秤座
月のテーマ
・調和的でいたい
・ゆっくりしたい
・排泄や感情を意識していく
月のメッセージ
セルフイメージについての理想が浮かび、前向きな気持ちになる反面、休息したい、安らかな気持ちになりたいなどの欲求が生まれます排泄を意識すると良い日。
カラダとココロのケア
朝起きたら水を飲む
排泄や循環の状態に意識を向ける
星読み
牡羊座♈
誰かからの嬉しいお知らせをもらえる日。
牡牛座♉
忙しい中にも楽しみがある日。
双子座♊
良い方向への舵を切りやすい日。
蟹座♋
ゆっくり、のんびりと過ごす日。
獅子座♌
楽しみに意識を向けて過ごす日。
乙女座♍
体調やコンディションを整える日。
天秤座♎
周囲の人が協力をしてくれる日。
蠍座♏
落ち着いた場所でゆっくりと過ごす日。
射手座♐
みんなで集まったり、より良いに向けた話し合いをする日。
山羊座♑
目標の確認の日。
水瓶座♒
前向きに考えて行動をする日。
魚座♓
心の繋がりを感じる日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
月のポーズ（チャンドラ・アーサナ）～yoga～
①足を閉じて床に立ち、胸の前で合掌をして親指を重ねます
②息を吸いながら、両手を天井に持ち上げます
③息を吐きながら上半身を右に傾けた状態をキープし、３０秒ほど深呼吸を繰り返します
④もとに戻り、両手を天井に持ち上げます
⑤息を吐きながら上半身を左に傾けた状態をキープし、３０秒ほど深呼吸を繰り返します
⑥ご自身の体調に合わせてゆっくりと数回繰り返します
床からの力を足で感じ、手が天井方向に心地よく伸ばされていく感覚やカラダの側方の伸び、反対側の縮みを感じましょう。側屈（カラダが横に傾く）の動きを丁寧に行い、カラダのゆとりを作りましょう。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
他人は自分の思い通りにはならないことを心に留める
自分の都合の良い考えと他人に対する都合の良い期待をしてしまうと、期待をしたことが実現されないことが失望感や怒りの感情に繋がってしまいます。怒りとは自分のココロの中で起こる火事のようなものです、炎が大きくなる前に予防策と対処に意識を向けましょう。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)