満月前日/yoga/あと1mmの自分への優しさ作り
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9月17日(火)満月+期 満ちていく月の期
～魚座満月（9月18日）前日～中秋の名月
「あと、〝１ｍｍ〟でも快適にするには
どうしたらいいですか？」
「楽な姿勢をとる為には、
どこに手を置いたらいいですか？」
「自分がどう感じているかに意識を向けます」
先日のyogaクラスのテーマは
『リラックス』
型にはめる（ポーズをとる）
いつものクラスとは違って
自分の〝快適〟に意識を向ける時間
ポーズに正解はなくて
ただ、自分が快適になれる場所を探す
少し動いた後は、
肌触りの良いブランケットで自分のカラダを包み
お休みする時間
あと「１ｍｍ」でも自分が快適になるように、
調整できること・・・
『１ｍｍ』
というコトバを耳にして
快適と思い込んでいた姿勢から
「まだ、こうした方が、快適かもしれない」と
〝快適の可能性に気づき〟
もう一度、頭の下のタオルと部屋の明るさを
微調整する
快適な環境を整えた状態を作り
周りの音と遮断された時間の中で、
心地よく自分のカラダに意識を向ける
カラダの環境が整っていくと、
「満月の前日は感情も揺れ動きやすい」
自分の〝いまのココロの状態〟と〝糸の絡まり〟に気づき
少しずつ解けていくような感覚になります
自分に〝優しく〟する時間
自分を〝おもてなし〟する時間
「１ｍｍの優しさ（調整）で変わる、カラダとココロの快適さ」
自分に優しく接すると決めて過ごすyogaの時間も
わたしの大切な時間の過ごし方の一つです
今夜、素敵な中秋の名月をお迎えください(^^)
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月+期 上弦の月から7日目
中秋の名月
月の位置 魚座
月のテーマ
・自分に優しくする
・有言実行する
・間食を控える
月のメッセージ
月が満月に近づくと感情の起伏が出やすくなり、感情の揺れ動きや落ち着かない気持ちになりやすいかもしれません。一人の時間を作る、リラックスする時間も作りましょう。
カラダとココロのケア
空腹を感じてから食事をする
入浴時は浴槽に入りリラックスする
星読み
牡羊座♈
将来の夢や目標の再確認と、一度立ち止まりココロを落ち着かせる日。
牡牛座♉
友人や仲間に感謝の想いを伝える日。気になる人へ感謝を伝える日。
双子座♊
目標や夢に向けた課題の調整と整理の日。自分の頑張りを認める日。
蟹座♋
新しい分野の学びや、広い視点での物事の考え方に触れる日。
獅子座♌
ココロの中の新しい気づきに出会えたり、前向きな気持ちになれる日。
乙女座♍
恋人、結婚相手、パートナーに対して自分の思いを伝える日。
天秤座♎
生活習慣や健康面、自分の体調を優先してケアをする日。
蠍座♏
恋人や子供とあたたかい時間やのんびりとした時間を過ごす日。
射手座♐
自分の居場所を心地よいものにする日。課題を整理する日。
山羊座♑
のんびり読書をしたり、学びの振り返りを行う日。インプットの日。
水瓶座♒
実力と目標の再確認の日。収支の確認をする日。
魚座♓
セルフケアやコンディションを調整する日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
チャイルドポーズ（バーラ・アーサナ）～yoga～
①正座で座ります
肩はリラックスさせ、背中も穏やかに伸ばします
②息を吐きながら両手を前の床に付き、ゆっくりとカラダを前方へ傾けていきます
上半身の力を抜き、腕の力も抜きます
③３０秒ほど深呼吸を繰り返し①に戻ります
座位で最も代表的なリラックスのポーズです。安心して体を丸める、背骨を丸めることで副交感神経系が働き、リラックス効果が得られます。呼吸に意識を向けて、手はラクを感じるところに預けて心地よさを感じてみます。
今回の満月のテーマの一つ、「リラックス、頑張りすぎない」要素も取り入れたポーズです。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
一人の時間も有意義に過ごす
誰もいない一人の時間の過ごし方。前向きに進む人は一人の時間も無駄に過ごすことなく、技術を磨いたり、学び、感性を磨くことを自分に課しています。休息と活動をバランスよくとり、人生のレベルを上げるための貴重な準備時間と考えます。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)
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