【腰痛・肩こり・頭痛に効くケア】
◆腰痛に効くケア＝前屈の柔軟体操＝太ももの裏側の筋肉の緊張を和らげる＝腰の筋肉が引っ張られなくなる＝腰痛が解消する
◆腰痛に効くケア＝前屈の柔軟体操＝お尻や股関節をできる限り伸ばして柔らかくする＝骨盤が正常な位置に戻る＝腰の筋肉が引っ張られなくなる＝腰痛が解消する
◆椅子に長時間座る＝太ももの裏側の筋肉が硬直する＝腰の筋肉が引っ張られる＝腰痛が発生する
◆肩こりに効くケア＝腕を後ろで組むストレッチ＝腕を背中に回してできるだけ首側へ上げる＝腕が背中でねじれる＝肩甲骨が浮き上がる＝癒着していた筋肉が剥がれる
◆頭痛に効くケア＝首周りの筋肉をほぐすストレッチ＝僧帽筋をもみほぐす・僧帽筋を伸ばす・胸鎖乳突筋をもみほぐす・胸鎖乳突筋を伸ばす
◆コリや筋肉痛全般に効くケア＝しっかりと伸ばすラジオ体操・水泳＝全身を伸ばしたり動かしたりする＝全身の筋肉が硬直しない＝コリが発生しにくくなる

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