【脂肌・オイリー肌・脂性肌改善】
◆脂肌になる原因＝乾燥＝肌の水分が奪われる＝肌の水分を維持しようと皮脂が分泌される
◆脂肌になる原因＝過度な洗顔＝皮脂が奪われる＝皮脂を補充しようと逆に過剰に皮脂が分泌される
◆脂肌になる原因＝熱すぎるお湯洗顔＝皮脂が奪われる＝皮脂を補充しようと逆に過剰に皮脂が分泌される
◆脂肌になる原因＝タバコの煙＝ビタミンCを大量に消費する・毛細血管を損傷させる・細胞をや組織を損傷させる
◆皮脂分泌を司るホルモン＝テストステロン・アンドロゲン
◆ストレス・生活習慣（睡眠不足・不規則な生活）・食生活（飽和脂肪酸を含む食事・ビタミン不足・スナック菓子・油料理・ファーストフード）・遺伝的要因・加齢＝テストステロン・アンドロゲンの分泌バランスが崩れる＝皮脂が過剰に分泌される＝脂肌になる＝ニキビができやすくなる・肌がくすむ
◆過剰なスキンケア＝過剰に油分を与えてしまう
◆肌の脂＝乾燥や外的刺激から肌を守ってくれるもの＝本来は必要なもの
◆アクネ菌＝皮脂を栄養としている＝脂肌で増殖しやすい＝ニキビができやすくなる＝赤ニキビができる
◆血糖が上がる＝血糖を下げようとする＝インスリンが分泌される＝インスリンが皮脂腺を刺激する＝皮脂の分泌を促進させる
◆高GI食品＝血糖を急激に上げる食品＝小麦粉・白米・加工されたパン・麺類・ケーキ・クッキー菓子類＝血糖が上がる＝血糖を下げようとする＝インスリンが分泌される＝インスリンが皮脂腺を刺激する＝皮脂の分泌を促進させる
◆ストレス＝交感神経が優位になる＝男性ホルモンが多くなる＝テストステロン・アンドロゲンの分泌が過剰になる＝皮脂が過剰に分泌される
◆睡眠不足＝肌のターンオーバーのサイクルが乱れる＝バリア機能が低下する＝外部からの刺激から肌を守ろうとする＝皮脂が過剰に分泌される
◆脂肌の改善法＝あぶら取り紙などで皮脂を取りすぎない＝失った脂を補充しようとかえって皮脂が分泌される
◆脂肌の改善法＝洗浄力が強すぎない洗顔を行う＝過剰に皮脂はとらずに古い角質や毛穴汚れを落とすだけに留める＝クレイ洗顔を行う
◆脂肌の改善法＝保湿を徹底する＝水分補給・少量のクリームを塗る
◆脂肌の改善法＝脂食品は控える・ファーストフードを控える・高GI食品を控える＝野菜を食べることを意識する
◆脂肌の改善法＝ストレスを発散する
◆脂肌の改善法＝ビタミンを摂取する＝100％ジュースなど
◆脂肌の改善法＝喫煙はやめる・タバコの煙には当たらない＝煙が刺激となり肌が危険から身を守ろうとして脂を分泌させてしまう
◆脂肌の改善法＝ビタミンB1＝豚肉・うなぎ・たらこ・小麦胚芽・落花生・玄米・昆布・枝豆＝皮脂分泌をコントロールする
◆脂肌の改善法＝ビタミンB2＝牛レバー・豚レバー・鶏レバー・牛乳・塩サバ・納豆・うなぎ・卵＝皮脂分泌を抑制する・コラーゲン生成をサポートする・皮膚の細胞の再生を促す・粘膜を保護する
◆脂肌の改善法＝ビタミンB6＝にんにく・ししとう・赤ピーマン・カツオ・まぐろ・さんま・牛レバー・バナナ＝脂質の代謝をサポートする・肌のバリア機能を高める＝肌荒れやニキビを防ぐ
◆脂肌の改善法＝ビタミンA＝ブロッコリー・人参・かぼちゃ＝皮膚や粘膜を保護する・新陳代謝を促す
◆脂肌の改善法＝ビタミンC＝いちご・みかん・じゃがいも＝コラーゲンを生成する・ストレスを緩和する・脂質の酸化を防ぐ
◆脂肌の改善法＝ビタミンE＝アーモンド・ピーナッツ・アボカド＝血行を良くして新陳代謝を高める
◆脂肌の改善法＝パントテン酸＝レバー・卵黄・ひきわり納豆・たらこ・鶏ささみ＝脂質を分解する

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