ピラティスクラスを継続すること

最近はYoutubeなどのエクササイズ動画を見て運動する人が増えてますね。
ピラティスでは『Pilates anytime』というサブスクで素晴らしい先生方の動画見ることができます。私も一時期は登録してました。最初は楽しくて一緒にやっていたのですが、次第に面倒になり、長続きしませんでした。身体に良いとは分かっていても、一人で続けるには強い意志が必要ですよね。私は一人では集中しにくいので、他の先生のクラスを定期的に受講するようにしています。

クラスを定期的に取り続けることは、多少お金がかかりますが、たくさんのメリットがあります。

＜継続することが容易なる＞
一人で運動しようとすると、ついつい後回しにしたり途中でやめてしまったりしがちです。　しかし、クラスを予約するとスケジュールを優先させるようになり、キャンセルの手間もあるため、休むことのハードルが上がります。その結果、継続することが容易になります。また仲間と一緒にやる楽しさもあります。

＜効果が高まる＞
インストラクターも見ている環境で、みんなが頑張っていると、自然に集中力が高まり、効果が上がります。

＜リマインドー効果＞
クラスに通うことで、普段の生活でも意識するようになります。例えば姿勢に気をつけること。普段は忘れがちですが、クラスでリマインドされることで意識が高まります。

＜個別のアドバイス＞
人それぞれ身体や癖が違います。長年の癖を正しい身体の使い方に変えるためには、まずは気づくことが大切です。例えば、猫背の人と反り腰の人では注意点が全く異なります。インストラクターからの個別のアドバイスは非常に役に立ちます。

＜質問できる環境＞
一生懸命に運動を続けた結果、身体を痛めたことはありませんか？例えば、腹筋のエクササイズで首や腰が痛くなるなど。各エクササイズには目的がありますが、間違ったやり方で負荷をかけると、痛める原因になります。
インストラクターに相談することで、原因や対策を教えてもらえます。

＜バランスの取れた運動＞
一人でやっていると、得意なエクササイズばかりやりがちで、苦手な動きは避けてしまいがちです。その結果、得意な動きはさらに上達しますが、苦手な動きはそのままになり、バランスが悪くなってしまいます。しかし、ピラティスクラスでは身体全体をバランスよく動かすようにメニューが考えられています。そのため、クラスに参加することで、全体のバランスを整えながら効果的にエクササイズを行うことができます。

＜身体の調子がすぐ分かる＞
定期的にピラティスをしていると、普段の生活では気づきにくい身体の変化が敏感になります。例えば、今日は背中が硬いなとか、肩が上がりにくいなといったことが分かるようになります。日常生活ではあまりしない腕を上げる動きが上がりにくくなっていることに驚く人もいます。また、重いものを持った後の腰の軽い不調も気づきやすくなり、すぐに対処できます。さらに、旅行や体調不良などでしばらく休んだ後は、身体が動きにくくなっていることに気づき、早く元の状態に戻すために努力できます。

＜成果を共有できる＞
続けていると、どんどん身体が変わってきます。頻度により上達する速さは異なりますが、長く続けていれば、できなかった動きができるようになるなど、進化を感じることができます。その喜びをインストラクターや仲間と共有できるのも、クラスの大きな魅力です。

ピラティスクラスを継続することで、これらのメリットを享受し、『ずっと調子のいいカラダ』でいることができます。
ポートランド在住でご興味のある方、こちらよりご連絡ください。

ピラティスビギナークラス