「幸せになりたい」を叶える一つの答えと方法

「幸せになりたい」

そう誰しも願うことだと思います。

私もずっとそう思ってきました。

不登校になってから、それまで思い描いていた未来像が崩れ、この先に対しての希望も持てなくなってしまった日から、

そこから這い上がるには、しんどい日々から抜け出してもっとラクに生きられるにはどうしたら良いの？

どうしたら幸せになれるの？

ずっとそんな問いを投げかけていました。

それから、紆余曲折し、少し上がったと思ったらジェットコースターの様に一気に下がってしまう（笑）、そんな経験をしながらここまで生きてきて、

私が探し求めていた答えが、やっと最近少しずつ分かり始めてきています。

幸せになるための答え

幸せになるにはどうしたらいいのか

その答えの一つは、

今に集中すること。今あるもの、今感じられる幸せに意識を向けること。

でした。

幸せになりたいと願っている状態って、今に幸せを感じられていないのですよね。

だって“なりたい”と思うということは、今自分はその求める状態になっていないということだから。

でも幸せって感情だから、今感じようと思えば、今からでも幸せになることができます。

お金があれば幸せ、彼氏がいれば幸せ、そんな外側にあらわれるものを幸せと定義することを手放すことができれば、今すぐに幸せになれちゃうのです。

だから、幸せになりたいと思うのなら今に幸せを感じること。

いつか幸せになりたいと、幸せを未来におくのではなく、今この瞬間から自分の幸せに集中することが大事なのです。

でもこれがなかなか難しいと思ってしまうのですよね。

人が今に集中できない理由①

どうして今に幸せを感じられないのかと言うと、不安や怖れの種になることが今の世の中多すぎるってことが挙げられます。

この先どうなっていくかわからない社会の流れもそうですし、自分自身のお金に対する心配、人間関係に対する悩み、将来に対する不安...

挙げようと思えばキリがないくらい、悩むことがたくさんありますよね。

そんな悩みや不安という種に引っ張られてしまって、今を楽しむことができなくなってしまっています。

人はポジティブなものよりもネガティブなものに反応しやすい様にできているので、不安なことや悩むことがあると、幸せなことよりもそっちに気を取られやすいのです。

だから、本当は今感じられる幸せがあるかもしれないのに、その幸せよりも、ネガティブな感情を感じてしまうのですね。

人が今に集中できない理由②

そして、もう一つの理由が、そもそも私たちの集中力が低下してしまっていることです。

その原因となっているのが、スマホ・パソコンなどのデジタル機器。

デジタル機器を通してインターネットにつながり、SNSやニュースなどの情報を見ることで脳は刺激をもらえます。

脳は真新しい情報を得ると、快楽物質であるドーパミンを放出するそうです。そして脳が過剰な興奮状態になってしまいます。

そして「もっともっと」と気が散る情報（真新しい情報）を求めるため、集中できなくなってしまうのです。

詳しいことは、以下の動画を観てみてくださいね。

こうして、人は集中しづらくなってしまい、今に幸せを感じることも難しくなってしまっています。

今の幸せに集中する方法

それでは、今の幸せに集中するにはどうしたらいのか、というと

①ネガティブなものに目を向けることがあってもいい。気づいた時に幸せに立ち戻ること

②デジタル機器を使用しない時間をつくり、脳の興奮度を下げること。ながら作業をやめて、今やっていることに意識をむけること

が大切だなと感じています。

ネガティブなものに反応してしまうのは人の本能だから、それは仕方ないことなので、不安や怖れに意識が向いてしまうことがあってもいいとまずは理解し、その後

「あ、私ネガティブに気を取られているな」

と気づいた瞬間に、今ある幸せや、ホッと安心できることに目を向けます。

例えばお金がなくて将来が不安…となって不安に意識が向いていたとしたら、

「それでも今は生活できているよね。食べたいものも買えるしね。」
「今は困っていないもんね」

とちょっと気持ちがホッとする方に意識を向けると、心が落ち着き、幸せを感じやすくなっていきます。

また、スマホやパソコンに触らない時間を作るのも大切ですよね。

私も上記で紹介した動画を観てから、なるべくスマホに触らない時間を作るようにしています。

特に夜寝る1時間前とかはなるべくみないように、と意識しています。

そして、必要以上にSNSやニュースサイトを開かないということも意識して、できるだけ今自分がやるべきことに集中しています。

ご飯食べる時も、いつも動画を観ながら食べていたのですがそれもやめて、食べることに集中するようにしたら、いつも以上に味覚が刺激されて

「おいしい〜♪」

と味わう幸せを感じられるようになってきました。

こうして、集中できる脳の状態にしておき、できる時にできるだけ今に集中できるようになれば、今あるものに目を向けられるようになり、幸せになる、という自分の願いを叶えられるようになっていくのですね。

「今に集中すること」

この言葉に出会ったのは随分前のことなのですが、その大切さにやっと気づくことができました（笑）

そんな私の気づきが、こうしてシェアすることで誰かのお役に立てていれば嬉しいです。