まずは､ひとまず深呼吸から始めることにします。

こんにちは、こんばんは yumenohi です。

感情をコントロールすることは、
自分自身を成長させるために欠かせません。

しかし、感情をコントロールすることは、
簡単なことではありません。

完璧を目指そうとすると、
かえってストレスを感じてしまうことがあります。

まずは、自分のペースで、
少しずつ取り組むべきでしょう。

今日は感情をコントロールすることについて、
少し学んでみます。

思考が偏ってない？

感情的なときは、思考が偏っていることがあります。
自分の考え方を客観視する事は効果的です。

「どうしてこんなことが起こるのか」ではなく、
「何が起こっているのか」に意識を向ける。
別の視点から物事を考えて冷静になることが大切です。

状況から逃げろ

感情的になっているときは、
その状況から離れることが有効です。

数分間、別のことをする。
気分転換をする。

自分を責めたり、相手を恨んだりする気持ちは、
感情をコントロールする妨げとなります。

完璧な人なんかいない

過去のことは過去と割り切り、今この瞬間に集中する。
自分自身も、相手も人間であり、完璧ではないことを認める。
自身を「許す」事は、とても重要です。

言葉にすることは大切

感情を言葉にすることで、
客観的に捉えることができ、
整理しやすくなります。

• 「イライラしている」

• 「悲しい」

• 「不安だ」

など、
具体的な言葉で表現してみるのも良いようです。

感情を言葉にすることで、
問題の本質を捉えやすくなり、
問題解決能力も向上します。

深呼吸をする

深呼吸は、心を落ち着かせ、感情を鎮める効果があります。

• ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出す。

• 数回繰り返す。

どんなときも
困ったとき
深呼吸は万能薬になるようです。

難しいことを
あれこれ考える事は
苦手です。

まずは､ひとまず
深呼吸から始めることにします。
簡単に始められます。