2022年3月の記事一覧
落ち込んだ気持ちを立て直す方法
何かをきっかけに気持ちの落ち込みが二、三日続くようだったら、少し意識的に改善策をとってみましょう。
＜行動療法＞●スーパーマンのポーズ
立ち上がり、両肩を大きく開いて、ラジオ体操の胸を開くポーズにします。これを2分間やることで、セロトニンが分泌されます。
足は開き気味にします。
その時、顔を少し上げ目を閉じます。そのまま手を両腰に当ててください(体型により辛いならおろしたままでもいいです)。でき
日々元気に生きるための小さくても最高の知恵
私は朝晩、次のことを実践しています。
【「朝一番で、今日一日これがあるからがんばれる」という小さな目標を作る。】
(＊自分ごとではないけど、たとえとして)
♦︎帰ってからの料理上手なカミさんの“おでんと熱燗“
♣︎帰ったら大好きなゲームをしまくるぞ。
♥︎昨日ついに買ったあの靴に合わせる服はとっておきのこれで
出かける。
♠︎夜大谷の特集番組がある。
…朝、寝床でこれらを思い巡らすとエネルギッ
「世界で一番幸せ」を感じる瞬間は、喫茶店と風呂にあり
別にこれしかなくて寂しいという意味ではない。
人より長めの人生経験を経ていましみじみ想う実感である。
今日は小春日和、いつもの珈琲屋さんで、フレンチコーヒーを楽しんでいる。
いつもは昼食にトーストを注文するのだけど、今日は出がけに手製のアンパンを食べたのでお気に入りのクッキーのみにしておこう。
初めてここのチーズトーストを食べたとき、舌に衝撃が走った。
チーズのとろみ具合、焼き加減の絶妙さ。最
幸福にはふた通りある
幸せの伝道師otasukemanです。
なんてカッコつけたタイトルですいません。
実は、幸せの切り口って無数にあるんです。だからそれを網羅しようとしたら、とんでもなく分厚い本になってしまいます。
ですからそのエッセンスの一部をご紹介。
❶《達成感による幸福感》
…幸せ(幸福感)を感じたいなら、まずストレス状態に身をおかなければならない。心はそのストレスを解消できたことにより自動的に幸福感が訪