★気分が落ち込んだ時こそやるべきこと３選★

こんばんは、ゆまると申します。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。

今日はちょっと落ち込んでしまったことがあり…。
テンション低めでした(笑)

そこで、気分が落ち込んだ時こそやるべきことを３つ書いていきます。

仕事、人間関係、恋愛など、悩みに遭遇してしまう場面はいつでもやってきます。そういう時こそ前向きに捉え、自分にとってプラスの経験に変えちゃいましょう〜！

１　｜　原因を考える

何か失敗をしてしまい、落ち込んでしまう要因があったとします。
その際はまず、原因を考えましょう。

①仕事でのミス
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Ｑ．なぜ仕事でミスをしてしまったのか？
　⇒確認を怠ったから
Ｑ．なぜ確認を怠ったのか？
　⇒仕事に慣れてきて大丈夫だと思ってしまったから
　⇒チェックリストを作っていなかったから

②試験不合格
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Ｑ．なぜ合格できなかったのか？
　⇒効率よく勉強ができていなかったから
Ｑ．なぜ効率よく勉強ができなかったのか？
　⇒勉強中眠くなることが多く集中できなかったから
Ｑ．なぜ勉強中眠くなってしまうのか？
　⇒夜に携帯を見て、寝る時間が遅かったから

③失恋
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Ｑ．なぜ好きな人に振られてしまったのか？
　⇒自分と相手とで温度差があったかもしれない
Ｑ．なぜ温度差があったのか？
　⇒自分に魅力がなく、恋愛感情が湧かなかった
Ｑ．なぜ自分には魅力がないのか？
　⇒自分磨きを怠っていたから

このように「なぜ？」と問いかけて原因を探れば、次の行動につながるヒントが見えてくると思います。落ち込んでもくよくよせず、原因を紙に書き出しましょう！

２　｜　対策を考える

①仕事でのミス
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Ｑ．仕事に慣れてきた時こそ何を意識する？
　⇒チェックリストを用いて確認する
　⇒初心に戻って丁寧に作業を進める
　⇒資料にはしっかり目を通す

②試験不合格
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Ｑ．勉強中眠くならないためにはどうする？
　⇒寝る時間を決めておく
　⇒逆に眠かったら、無理に勉強はせず仮眠する
　⇒朝型に切り替える

③失恋
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Ｑ．自分磨きとして何をする？
　⇒相手の好きなもの、ことに詳しくなる
　⇒お洒落に挑戦してみる
　⇒コミュ力を鍛える

対策を書き出したら、後は行動するのみです！
次に切り替え、失敗を克服しましょう。

３　｜　noteに書くまくる

落ち込んだ感情を"note"に書きまくる ← 今の私(笑)

本当に落ち込んだことがあったのですが、
何だか、noteを書いているうちに前向きになってきました。

noteの力は素敵だと実感しています。
やはり、投稿をはじめて良かったです☺

４　｜　おわりに

１の「原因を考える」、２の「対策を考える」
は赤羽雄二さんの”０秒思考”です！

毎日行うと効果絶大なので、気になる方は是非試してみて下さい！
A4用紙に”問”に対する”自分の考え”をひたすら書いていくというものです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。お陰様で、気分が晴れました(笑)

今後も投稿を続けていきますので、
よろしくお願いいたします。